励志！徐杰负重全蹲达到胡卫东180kg水平！

阿姨不是不可以:
国内球员的训练还是需要专业指导 ，穿篮球鞋深蹲。。。

【回复】没毛病，训练多带一双深蹲鞋不就得了，评论区真逗，说什么懂哥，有错误还不能指出吗
【回复】篮球运动员尤其是身高较高的做全蹲应该比较少，NBA球员大部分应该只做六角杠铃硬拉和单腿蹲这些针对性更强的力量训练动作
【回复】回复 @老牌狂战士 :美橄，举重，力量举，大力士，田径等这些极度吃身体素质的项目的运动员的力训里我没过谁穿现代篮球鞋的，有个别会穿老aj或者老匡威这种几十年前的篮球鞋，但是这些鞋满足底不厚+平底+硬底的要求
搞垒打锤子:
《负重全蹲》《180》。 能蹲多少就是多少，这个没意义。后面换个块儿更大的辅助，蹲的幅度再小点，能上250

【回复】回复 @二十岁会钓鱼 :这不是楼主要强调全蹲，是视频非要说全蹲，但凡他说深蹲，都不至于这么说他。
皮卡期xq:
矮个子球员只能靠球商和努力才能打破质疑！

【回复】回复 @北落师门487855255 :徐有赵睿的身高加上自己的球商，我感觉打NBA有点机会
【回复】但是要放下虚荣心， 不受伤才能更好的进步
【回复】打篮球努力没用，只会为国添堵，篮球的未来是孙悦
我有红红大嘴唇呢:
全蹲是需要大腿碰小腿，这个应该连深蹲都算不上吧

【回复】你这就是拿个50斤来几十个腰也废了…，举重运动员那个才是标准全蹲，不过这需要骨骼硬件条件，蹲下去背不会突，而是打直的，普通人因为不良习惯，重心已经偏了，一蹲低了腰就弓起！举重的都是从11 2岁开始练姿势，如同开韧带 开肩开背一样，只能从小练
【回复】回复 @我有红红大嘴唇呢 :1.如果是为了冲大重量就不要全蹲，全蹲不可控的因素多，风险大。 2.如果是相对的小重量（自己可控的），可以选择全蹲，因为刺激到的特定肌肉及募集的肌肉群更多，事半功倍。 3.从医学的角度来说，所有蹲的动作对膝盖都是有伤害，全蹲>深蹲>半蹲（伤害程度、训练效果递减），你可以想象一个以膝盖为支点的杠杆，F点的做功情况。深蹲既没有全蹲那样大的风险，效果又比半蹲更好，所以是最优的锻炼方法。 4.总结一下：半蹲一般都是冲特大重量，给人一种很牛的感觉，但个人感觉无卵用，有一种虚伪的虚伪的成分，好好蹲几次深蹲更有效果，全蹲用小重量超级组做做力竭。不要过分追求重量，小重量训练不丢人，健身的前提保证健康，如果不是为了职业，没必要追求大维度，大维度对生活影响挺大。
【回复】回复 @-WYSIWYG- :麻烦您给讲讲，我最近一直在犹豫选择全蹲和深蹲，感觉全蹲刺激感更好一点
Ljk1023:
这个辅助+幅度 能有160都谢天谢地了。不要扯什么专项训练，俱乐部球队的力量训练真是任重道远。

【回复】太严格了哥们 ，术业有专攻，篮球运动员。
不用鼻子举铁的大象:
这不是全蹲，至少力量举比赛肯定过不了，后面的人走开，别骗自己

只想炫饭不想科研:
我理解篮球运动员的专项需求让他们基本上都是练半蹲，但是你半蹲就半蹲，你双人半蹲也无所谓，你说自己是深蹲我也忍了，可你说自己是全蹲就有点过分了 这离谱程度相当于北京户口的特长生考了个211然后到处说自己上的是清华

【回复】这个自媒体up是徐杰吗？
强仔很闲:
这不是全蹲，充其量就是个浅蹲，还是有辅助的

Tim哒:
确实不是全蹲，但是篮球运动员练半蹲是对的

【回复】我也就爱好者[喜极而泣]，要详解还是看视频。 大概区别是， 1.深蹲的优势可以最大程度刺激下肢和核心肌肉，劣势是对身体条件要求更高，如柔韧性，各部位肌肉力量，核心力量等，且相同条件下能上的重量比半蹲少 2.半蹲优势是练爆发力，上大重量，且如篮球运动多数都是半蹲发力，更符合运动状态
【回复】请问一下大佬负重深蹲的全蹲和半蹲有什么区别吗，侧重的运动不同还是什么情况
DCCFC:
当年胡卫东他们是和举重队一起练的，全蹲绝对是奥举蹲的幅度，这个能达到180kg，平常的深蹲蹲个200以上是绝对没问题的。按徐杰这个幅度，蹲个260我都感觉绰绰有余。

【回复】回复 @SkrWalker4Zack :你看我什么时候发的
【回复】回复 @包子掐饼干 :徐杰的实力怎么是网红？
力法双修:
这个别说全蹲了，深蹲的幅度都不够，深蹲幅度参考力量举比赛，全蹲幅度参考举重运动员

人类应该进化一键睡眠:
徐杰又不是举重运动员[笑哭]受伤了你掏钱养？职业篮球就全蹲保护180怎么就不行了？跨领域找优越感？别一天天给自己爱好的领域招黑。

【回复】关键是他这半蹲对膝盖剪切力更大… 至于要不受伤 不更应该蹲属于自己的重量吗？ 蹲不属于自己的重量， 膝盖还内扣了…不是更容易受伤吗？
【回复】我也不是举重运动员，我以后200公斤出杠抖一下说这叫全蹲，有人喷我你来帮我喷回去啊[呲牙]
【回复】到底是谁在跨领域招黑呢？半蹲就半蹲，专项需求练半蹲一点不丢人，但是为什么起个标题说是全蹲呢？
湖北篮球运动员-汤杰:
这叫平蹲甚至还差点，不过杰哥也不用练全蹲，下半程主要内收肌和臀部发力对打球意义不大，这标题。。