深蹲是深蹲 全蹲是全蹲 半蹲是半蹲 半蹲都不行那就别蹲了 没必要的一个月没练高杠了 今天高杠全蹲100KG X10 5sets 热身40分钟 训练15分钟

小狼zhd:
深蹲就深蹲半蹲就半蹲，1/4蹲就1/4蹲，幅度不够就老老实实承认仔仔细细认认真真去打磨动作，时间长了幅度自然就够了。 本来能蹲一百二三的水平跑去蹲了个1/4幅度的一百五六吹牛说是深蹲也不怕被人笑死。

【回复】回复 @飞行的盒马 :哟，踏踏实实从基础做起是误导人，那学您吹牛1/4蹲硬说是全蹲就对了？您是为了虚荣心还是为了强身健体来运动的？
【回复】回复 @P-ilot :灵活度是练出来的
【回复】回复 @飞行的盒马 :小白找到适合自己的深度也是学习深蹲过程的一部分，你天生就知道你能蹲多少？ 另外这up主的原意就是这样，建议您这个支持吹牛的人先把这楼里的人先喷一边
ayanarei:
练什么怎么练得看人追求的运动表现是什么。健身房最烦的就是教练上来就跟你说你这样练没用，第一个问题应该是你练的目标的是什么。你都不清楚人家在练什么怎么去评价人家的动作幅度够不够呢。

【回复】你说的话我说的有关系么？
【回复】你再什么练啥，练哪，深蹲他就是要这样蹲，蹲一丢丢，关节研磨？
【回复】回复 @一只大白熊灬 :我说的是深蹲啊，和篮球爆发那种蹲没关系兄弟
ADVENTURE_DOGGG:
幅度不够，全蹲得坐到地上然后再跳起来

Thripey:
这个眨眼 小心点吧兄弟 勇气可嘉是好的 但也要能持续性发展啊

【回复】回复 @小Key教练 :前面的回复不知道为什么被删了。。总之只要你能接受有一点眨眼带来的风险的话这么练完全ok，我之前高中时候橄榄球校队那帮人练深蹲全都是蹲到低才起不管眨眼到什么程度，他们一直这么练都十几年了，真正受伤的十几个人里也就那么一两个，概率问题而已，其实都是个人选择，我是因为之前滑雪受过伤所以一点风险都不愿意有，但我也理解愿意承担风险去训练的，只要你觉得是可控可接受的那就没有什么问题兄弟👌
【回复】这个眨眼完全没问题 兄弟
馊蛋:
很牛逼了。知乎上一堆吹自己深蹲100的，其实就根本没蹲下去[doge]

扽倒驴:
鞋很帅 啥时候我也能搞定100 10*10的时候我也要搞一双深蹲鞋

nozha2010:
自从练了高杠全蹲，深蹲怎么做都忘了

暴打柠檬水:
确实，深蹲全蹲半蹲要好好区分，如果想练全蹲，减重量老老实实练就好，重量小不丢人

阿喵雨中花:
up up 每次深蹲杆子都硌的特别痛太阳穴都痛的那种。可我看有的女生都跟没事一样。我以男的能这样[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛] 有什么好的解决办法嘛？

【回复】我的情况跟你很类似，硌的十分的疼！刚开始我是用毛巾卷在杆中间来练深蹲的，有点类似懦夫垫造型，痛感还是有的，但随着训练时间的增涨，身体的适应性和训练水平的都有提高，现在不用任何保护也没什么感觉了。
【回复】斜方肌力量不够 点个垫子试试
boom生:
牛，深蹲在乎的是个深字，腰不疼轻微眨眼没事

怪味祢豆子:
让你们懂完了，但凡对深蹲动作理解浅一点，但凡对不同的深蹲技术了解少一点，都不会像你们这么懂！佩服

我在泉水玩泥巴:
一开始全蹲，后来觉得屁股大就半蹲了