有多少人使用臂力棒是这样错误的，今天教大家正确使用臂力棒锻炼肌肉！

不太合理河:
有一次玩这个直接把下嘴唇跟牙齿碰到的地方打穿了，当时都麻了感觉不到疼，朋友吓到了说嘴里全是血让我去照镜子，我漱了口水玛德水从下嘴唇直接流出去了，当时也没钱，扛了几天自己愈合了，现在下嘴唇那个位置还有一个小疙瘩硬硬的。不过也不影响什么东西

【回复】硬汉[笑哭]，安全绳要戴好
【回复】回复 @不太合理河 :确实 目前的医疗问题应该要改善
【回复】回复 @下一届我话事 :朋友们要送我去医院，实在是囊中羞涩熬住了[笑哭]
握力废柴:
[吃瓜]杂牌的可以练到目标肌群， 重的这样就很难启动了

【回复】回复 @初月游方 :俯卧撑做不了一个标准的[doge]，臂力器倒是可以摆动几个
【回复】回复 @让你破防真的抱歉呢 :俯卧撑随便练练数量就能上去的这玩意40kg只能掰10多个[笑哭]
哇仔圆:
这种的臂力器会不会掰的时候炸开[笑哭]

【回复】看情况，毕竟金属也有疲劳属性。[doge]
一头艹鱼:
之前没带安全绳一个手滑崩到下巴了，嘴里直接出血[灵魂出窍]

【回复】我朋友他哥一下子把下巴打了一道口子。缝了几针
hero丶劳埃德:
请问一下我外侧肱肌做完几组后会很痛是什么情况

【回复】练得太少了，练一个星期就不痛了
浪浪山新雨后:
难怪我练了一个月也就变化一点点[笑哭]

【回复】回复 @更换昵称需要消耗硬币 :对，60kg我一天50-60个，一个多月胳膊明显变粗
【回复】回复 @开黑的楼主 :变化很大的，方法对的话
【回复】就练了一个月你想变化多少啊
国王少会-:
为什么我带了安全绳臂力棒脱手仍然能打到自己，直接就给我的眼镜片干碎了，下眼睑也被碎裂的镜片划出一道口子

【回复】人家从来没有把臂力棒对准自己的脸，而且安全绳打目标是卸力
Rei-Evangelion:
为什么我反手一口气能做十个左右，正手一个都做不了，我不知道怎么发力，up能解答我一下吗 。我用的60kg

【回复】我刚刚去试了一下，60的，应该是手腕和小臂力量太弱了，反握的手腕发力是和掰手腕的发力一样的，正握是手臂弯曲往下往内折，翻握是手臂弯曲往上往内折，而这点的改变就是手腕发力反过来了，还有一点就是正握有胸部肌肉参与，而翻握就全是手臂和肩部了，我肩部力量没问题，就是手腕小臂力量欠缺，做了几个也只有一个做完整了
【回复】因为反手锻炼的肌肉不同呀[笑哭]
【回复】回复 @南南南南南南云 :这个正握胸部肌肉参与个参与的不是一星半点，百分之六七十的力量恐怕都是来自胸部，所以胸部力量一走换肩部，加上手腕发力反过来，就会吃力很多，透支手腕
哔哩晓队长:
10几年前体重100斤扳50KG的很轻松，现在体重130斤反而扳不了一下。

兴趣是搬砖:
00-01年初中的时候买过1个30KG的后来班里同学拿一下50KG的跟我换~掰的松松垮垮了也很怕中间弹簧断裂