衰老转折点！做好这7件事，老得慢一点！

瞄u儿:
我自己观察周围，衣食无忧，生活幸福，就是最好的抗衰剂。有时并不是说皮肤看起来平整，身材够好就会看起来年轻，这个可以参考大一和大三的人的那种微妙的差别，中年人就是生活顺遂和不顺遂的差别。那种现实中很容易感受到的眼神光，神态，表情，可能上了镜头就感受不明显，其实现实中对普通人的观感影响很大。

【回复】大一和大四应该更明显 明明同一个年龄段 明明同一个生活环境和饮食 却真的有差别 感觉一下子不再是18-20岁的少女了 而变成青年女性了
【回复】回复 @神奇的小哪吒 :是的，其实我都说保守了，你仔细观察，尤其是每年刚开学在食堂和操场的时候，那会大家是最放松的状态，最容易区分的。有的一眼就能看出来是大一还是大二，哪怕他们都穿着同样风格的衣服，那种神态和眼神，很容易感觉出来不一样，更何况很多人穿着打扮也会发生改变。当然，我觉得不一定年纪越小就越好看，很多人读了大学变好看。所以，对于中年人来说，也不一定就是年轻就肯定好看，得综合起来观察，就是常说的"状态"
【回复】确实是，我皮肤是突然一段时间变毛孔粗糙的，皮肤没变差之前，我经历过对生活失去兴趣的日子，当时抑郁好几年，然后突然有一天发现本来细腻的皮肤有衰老迹象，毛孔粗大，而跟我同样年龄的人还好好的，兄弟姐妹就我皮肤差最厉害，之前可是一直被人称赞。所以心情才是治愈一切的良药
ZoyGong:
课代表来啦！！！（有部分措辞我自行修改替换的） 抗衰老 一、饮食原则 - 保护、修复细胞 『多吃以下三类食物』 1、【外表鲜艳明亮的果蔬】 如：番茄、蓝莓、胡萝卜、柠檬 作用：抗氧化 2、【味道甘苦的蔬菜】 如：西兰花、芥菜 作用：提高细胞修复能力 3、【植物种子&深海鱼】 富含Ω-3脂肪酸 作用：降低体内炎症因子 二、水份补充 - 身体运作的动力 『多喝白开水』 1、早上起床喝一杯水 作用：快速滋润身体，促进肠道蠕动，补水+排毒+稳定体重 三、时刻防晒 1、10:00 - 15:00，尽可能不要外出 2、物理遮挡，佩戴墨镜、口罩、帽子 3、防晒霜，用量要足，一个硬币大小，补充频率跟上，3到4小时补一次 四、睡眠充足 - 睡眠修复身体 『睡眠不足危害大』 易导致色斑、皱纹、脱发，认知能力下降，看起来蠢蠢的 五、表情管理 『注意表情管理、减少浮夸的表情』 挤眉弄眼、愁眉苦脸，引起皮肤间的挤压，会增加皱纹；长此以往，改变面部肌肉的连贯顺序，让你看起来像歪瓜裂枣一样 六、情绪调节 - 提高抗压能力，让自己内心更加强大 【报告研究】 1、耶鲁大学精神病学系研究表明，［压力源］和［衰老速度］存在联系 2、在同样压力下，悲观消极懦弱的人衰老速度 > 阳光积极内心强大的人衰老速度 3、造成我们衰老加速的重要原因不是压力本身，而是我们面对压力的时候所采取的反应，表现的情绪 【结论得出】 『学习调节情绪，管理压力，对于抗衰有重要意义』 【应对方法】 方式方法如下： 1、坚持每周3-4次运动 2、与外界保持良好沟通 3、多微笑，少抱怨 【结果】 人的内心自然充满阳光 七、接受衰老 1、坦然接受，衰老是不可抗的自然规律 2、随着时间推移，身体机能下降是不可避免的 3、我们有更重要的东西值得去关注，比如【探索世界】【享受生活】【珍惜眼前】都是非常宝贵的东西

【回复】健康饮食，规律作息，适量运动，心态平和，接纳自我，珍惜拥有
狐狸猫丹羽:
85年属牛今年37，未婚无子，养了一只猫~~~日子爽得很。体重100斤出头。会熬夜，但是睡的足~ 吃喝不怎么禁忌。但是每天都必须吃新鲜水果。 很多人觉得我也就27,8

【回复】回复 @久兮う :对我自己来说最重要的一句话，也是我自己30多年生活琢给自己总结来的一句话： 无论任何时候，当你停下脚步。审视你自己。希望你自己眼中的“我”，都是发自内心最想活出的样子！
【回复】回复 @跨越星海 :我家猫8岁了。感觉有它真好~当然也提前打好预防针，再过10来年 它也会离开我。 人也一样。。。谁也不能保证永远陪谁到什么时候（现在离婚率这么高）。即使没有离婚，也总有一个先走。那么 自己安排好自己 自己坚强 也是一种活法~
【回复】我认识一个银行高管，女，未婚 47岁，我一直以为她30出头，知道她47我整个人都不好了 太年轻了
抬杠就是你错:
以前没有抗老意识却冥冥中一直自然抗老…不爱吃很多东西也没钱吃没人陪着吃于是20到40体重没变化。从小爱喝水，睁眼至少两三杯水才舒服，爱喝汤爱喝无糖清爽饮料。失业没事干不出门压根晒不到太阳。爱睡觉一天不睡满8小时不爽。日常没什么人来往没机会做啥表情。没压力没负担，能躲的都躲了，日常就轻轻松松浑浑噩噩的过….

【回复】回复 @池田甜甜 :我是二十年体重没变化，失业也就一年不到....不过失20年应该也没啥压力....
【回复】你可以失业20年还活得这样没压力，也是厉害[哦呼]
【回复】嗯，生活习惯健康，不给自己找事，基本就是这样。
王柯荃:
人生很多事不可控制。只要有一天你遇到你人生转折点，迅速衰老就不可避免。比如，家人的突然离世，爱人的突然背叛，财富的突然损失，等等你都会迅速衰老，这是你不可控制的。除非你天生没心没肺，天生的坦然自若，缓慢衰老也是可能的。所以说这一切都是命中注定，这辈子你会遇到哪些事你不会知道，

【回复】深有体会，从心态上一下子老了很多，那种不再纯真的眼神
【回复】你说的有道理 有的人一夜白头不是假话 等自己遇到这些事的时候只能劝自己想开点
【回复】岁月会带给我们容貌衰老，但岁月却给了我们更多的从容，智慧和坚韧。
关关大菇凉:
补充一点哦，每天要喝多少水，不是忽略你正常饮食中的水分，要总体看的，比如你饮食中汤汤水水占的比重大，你就可以少喝一点，反之就多喝。多喝水很有用，但过多水，对肾脏会加重负担，不要太走极端。并且尽量减少蛋糕奶茶等之类的额外糖分，正常的糖分仍然需要，尽量少吃精加工食品，多吃五谷杂粮。祝大家都永远青春靓丽哦，哈哈哈。

【回复】终于有人说这个了！每次看到他们说多喝水，几千毫升的灌我就[辣眼睛] 喝多少水因人而异啊，大概就是尿液是柠檬水的颜色就可以了[OK]
【回复】回复 @我新买的房子在朝阳门 :是的，每个人身体饮食情况都不一样，不能那么死板呢
长安月雫:
我30岁，减肥30斤脸上一下子没肉了，苹果肌没了泪沟法令纹深了，一下老了10岁[笑哭]所以减肥还是得趁早

【回复】那是皮肤已经被脂肪撑起了再瘦下去肯定会有皱纹了
多胺钛:
我能看起来比同龄人年轻很多还是主要我父母基因好，我父母也是同龄人中看起来很年轻的

【回复】我也是，我爸妈年轻所以我看上去较同龄人幼态一些
Aaron路克:
没事，老了也依旧喜欢你，段...王宝强老师

【回复】回复 @裤子打我吧 :我就是来找这条评论的！！
【回复】老师这个词已经是贬义了
RAlNED:
总结： 多吃果蔬（甘苦味道的蔬菜） 多吃植物种子、深海鱼 多喝水 注意防晒，时刻注意 睡眠要充足，减少熬夜 表情要少浮夸表情 调解情绪，提高抗压能力，要积极乐观

-美丽的独秀-:
其实基因决定90% 我同学从来不乱吃东西 不熬夜 19就满头白发跟他站一块感觉他是我叔叔辈的[无语]

【回复】对的，是基因。然后饮食睡眠，运动加起来，最后才是护肤品的辅助。会让衰老更慢
卿增租陋:
好！想象一下，你已经死了，躺在心爱的小盒里，不用吃，不用晒太阳，不用操心，我愿称之为入土为安养生法[妙啊]

【回复】小盒才是大伙儿永远的家[无悔华夏_不愧是你]
【回复】其实不是小盒子也没关系，直接埋一米多深的土下，不弄坟包之类的多好。
【回复】[热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加]
抬杠就是你错:
没有保养意识，却冥冥中自然保养。天生不爱吃很多东西也没钱吃，于是二十到四十体重不变。从小就爱喝水，爱喝汤，爱喝无糖清爽的饮料。睁眼先喝两三杯水才舒服。失业没事干不出门压根晒不到太阳。不爱跟人来往也就没啥做表情机会。没负担没压力，不爱动脑，讨厌有非要做的事，日常基本就是轻轻松松浑浑噩噩待着….

【回复】这样也不错啊，生活宁静安逸如一汪清泉不管发生什么都不激起浪花
露露卜哭呀:
[呆]中年以后的余生不受到重大打击，衣食无忧，欲望少，性格开朗，有良好兴趣爱好。保证比同龄人显年轻n岁!!!!!

寻花伴侣:
我也觉得突然有一天照镜子发现自己老了，是特别明显的老了。我觉得跟基因也有关系，我妈就看上特别年轻，我也遗传了，40岁看着像30岁。