腰椎间盘突出其实不建议练小燕飞，如果要练可以参考视频中的改进版
年の殇:
小飞燕练着不疼是不是就可以练习啊？
【回复】回复 @小欧腰突锻炼指导 :好的，谢谢啦[呲牙]
大空闲家:
我靠，你这个真的好有效果啊！我就跟着视频做了一遍，感觉腰舒服多了！！！
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