翼状肩胛跟练（自用，侵删）

嘉宝yyy:
挖到了个宝藏视频，本人也是翼状肩加肱骨前移，跟着做了一遍肩膀打开了好多感觉呼吸都顺畅了，主要是动作真的好简单很容易完成。

小九999n:
翼状肩胛骨可以锻炼中下斜方肌和前锯肌。

摘一颗大柚子:
请问老师，第二个动作不会导致胸椎曲度变得更直吗

东土八爪:
这个真的非常有用，坚持一两天都能有效果[星星眼][星星眼][星星眼]

香菜真香哇:
特别严重，这几个动作有效果吗，看了好多视频跟着做也不知道准不准[委屈]准备跟着做了，建议老师音乐小点声或者改成倒计时，练起来[星星眼]谢谢老师！

木炸:
肩膀不动怎么弄肩胛骨啊？我感觉我的动作总是不标准。[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]