给大家分享一下我今年肩膀后束的主要训练动作

太上老菌QAQ:
你好 老哥 我是一个健身爱好者 也很想参加比赛 但是我纠结一件事 一定需要拜师吗 我想知道那些成为师傅的人都是怎么过来的 而且感觉健身这个东西 努力到位了 看起来练的都挺好的 同时我又有点迷茫 到底怎么去了解比赛这个东西 粗略的看就觉得花费挺大的 我还是个学生…你有什么好的建议吗 能登上舞台的是我的梦想[星星眼]

【回复】先做为爱好者练 未来你自己会有答案的
【回复】回复 @纪若尘_ :人家是体育研究生，只是不太关注这个圈子里面的事情而已
【回复】回复 @努力的橙子在增肌 :先打基础，别的不说，什么俯卧撑啊引体啊练起来！
信誉分96段:
什么！[惊讶]之前那些不是训练吗？[惊讶][惊讶][惊讶]我都跟着练了三周了[惊讶][惊讶][惊讶]

【回复】给消化系统上强度是吧？[doge]
【回复】你能跟着他练三周也不是一般人啊，高低得是个天蓬元帅转世[doge]
寇臂_不赖嗯:
哥，你可以搞三个合集，一个是吃东西的，一个是记录训练效果的，一个是训练教程，这样想看不同种类视频的人很容易看你的往期视频[给心心]

【回复】橙子，网页端，创作者中心，稿件管理那里[doge]
【回复】回复 @认真健身的阿yuan :哈哈哈，你是懂橙子的[偷笑]
天天睡公路:
老铁们好看看今天的状态……不好意思走错了

【回复】回复 @邂逅一只小猫咪 :没保存那个图[doge]
圆圆的蹲蹲:
我是不练后束但是划船硬，引体硬把后束练大了，

-3-Rodney-3-:
这个动作夹的紧一点可以当肩背一起练嘛[笑哭]偷偷懒

了一奥iris:
偏个题，双开门是讽刺绘画人物比例不对吧..但每一个健身博主几乎都有人刷这个梗，毕竟是人家辛苦练出来的，别太过

Show-Show-Way:
原来我进误区了，以为必须是飞鸟才可以[惊讶]

勇士滑翔机伊戈达拉:
刚开始锻炼半个多月左右 有深蹲动作 现在左膝盖内侧下蹲会出现痛感正常吗 什么原因导致的 有大佬遇到过吗 如果不受力活动是不痛的 帮忙分析分析[星星眼]

【回复】应该是肌肉痛，骨骼痛你忍不住的