爬楼梯减肥，燃脂又翘臀，关键膝盖压力还比跑步跳绳小，最适合大众的有氧方式！

蘑菇王国大胜利:
还是那种有山的户外爬楼梯好一点，小区楼道里总感觉封闭空间很憋屈

5860o:
爬了一周，，我感觉没练到臀，大腿肌肉天天酸痛

【回复】臀部募集太弱了，爬之前激活一下