怕什么，半月板损伤能好，一个核心教你不疼痛，恢复正常生活。【第三期】

一念清风为彦:
[口罩]我也是二级损伤，足球踢的多，医生让静养俩个月，少走路还要戴护具。俩个月后运动，一开始没啥事，但是因为练武术，各种跳跃踢腿啥的，又痛起来了，然后每天艾灸，练股四，，腘绳，臀大，又好了，但是武术强度一大，就又不行了，踢足球戴护膝也没见啥事了，除了武术[大哭]，已经不敢上强度了

【回复】回复 @啊大魔王呀呀呀 :运动都带护膝，如果还在疼痛阶段，走路也戴，但是也要少走路
【回复】平时就一直戴护膝吗 我是半月板2-3度
【回复】回复 @一念清风为彦 :你好，护膝有推荐嘛？！
wwwoq:
我也是磨损7八个月了，刚伤感觉有点疼不敢运动，现在去练一些动作感觉好多了，半月板损伤感觉就是不能静养

【回复】是不能静养，所以在家我一般做做俯卧撑、平板支撑，过多屈伸膝盖的东西我是不敢做太多了。
【回复】有好起来就很好呀[星星眼]
仙草的名字:
我是内侧半月板后角3度撕裂，已经受伤一年多了 从轻度受伤到现在的重度，受伤期间大多数都在静养，医生说这个程度的受伤 已经没有可能恢复了的，如今19岁了，up主有什么恢复建议嘛

【回复】一定要进行康复训练！！问你的医生或者去专业的机构，我也是之前膝盖运动受的伤做了几天功课，得到的一个最重要的信息之一就是不能静养！前期应该养让它尽量往好了长，一段时间之后就应该做正规的恢复训练了，不然肌肉萎缩更对你的恢复没有好处！让你的膝盖周围肌肉活起来膝盖才能有营养物质来恢复到从前的状态，越养越不好！[奋斗][奋斗]前提是一定要正规，专业的训练！首先问你的医生或者去专业的机构，不然会伤到你的膝盖的
【回复】回复 @揺拽的向日葵 :养了半年了还没恢复好，再过一两个月应该差不多了，主要是失业太久了没钱了[笑哭]
【回复】回复 @结局独自心碎 :去大型的三甲医院，比如市级的、省级的，一般会有运动康复科，这里面医生会针对你的诊断情况，做一个查体评估，然后告诉你做哪些康复动作。
如果可是也许:
右膝做手术了，半月板撕裂加前交叉重建，左膝因为医生说不严重所以不用手术，左膝是前交叉韧带损伤和半月板损伤，左膝这走路有点痛，刺痛，因为现在手术没多久，要六个星期才能脱拐，我这左膝以后咋办呀？

【回复】走路刺痛没事，不是半月板的，也不是韧带的疼痛，可能是肌腱带出来的，肌肉紧张。你现在不能脱拐的话，要不要考虑试试对接术后康复
【回复】回复 @如果可是也许 :术后的康复，可以去找一下康复机构
【回复】我也是右膝前叉重建+半月板撕裂，现在还不是在打球，怕锤子[doge]
Se发展:
说的太好，说的是半月板，蕴含了大道理

【回复】回复 @林幽猿 :这个建议，就看得出up主是有悟性之人。赞👍🏻
【回复】谢谢您的完整观看和评价[给心心]个人比较建议冥想
林冲丷:
我前几天骑小电驴摔了，去核磁检查一下，结果是内侧半月板后角损伤二级，外侧半月板前后角损伤1级。 说一下我现在的感觉，就是不能长时间站立，长时间站立弯曲很疼。不能长时间走路，也会有刺激疼痛。现在膝盖弯曲里面有很严重的弹响。请问严重吗？现在在家修养。

【回复】不严重，你这个损伤老早就在了，和这次骑车没关系，有关系也不会是内侧。刺痛放松肌肉，长时间站立是腘肌，弹响是肌力不平衡，还有一些
【回复】回复 @黑死牟丷 :那你愿意听我的吗，或者换个专业的康复师看看吧，真不能静养
【回复】回复 @林幽猿 :医生说不能长时间走路或者深蹲，需要休养。说这个休养恢复很慢，目前配了一些药和药贴在使用。
小兰要跳六个两周:
我是内侧半月板后角三度损伤，平时几乎不咋疼，医生说是在红区，我现在很担心能不能长好，有经历的人能告诉我这种情况能愈合吗

【回复】回复 @小兰要跳六个两周 :我是外侧后角三级撕裂[大哭]
【回复】就这么跟你说吧，没有一个医生可以从MRI上看出是红区、白区、红白区，只有一种方法可以确定：用关节镜。常见的不管内侧半月板，还是外侧半月板的前后角，都有红、白、红白区分布，核磁根本看不出是红区、白区、红白区。快换医生重看吧
【回复】回复 @SG2Lucas :红区会可能有点，但不是直接血供
感觉好快看就看:
这医生说不要紧就是不能剧烈运动，我一直喜欢运动不知道还有希望吗，最近都不敢想这事

【回复】我一级都不能快走了 走快都疼你还想剧烈运动[笑哭]
求小钱钱:
左右腿都是滑膜炎，除了左腿外侧半月板一级损伤，其他都是二级损伤，平常不咋疼，走路走多了着凉了就有反应，劳累了就感觉膝盖里面一动一动的，这能恢复么，之前看的风湿科医生，要不要再去挂个骨科

【回复】这个是可以治愈了，但是想不要而愈是不可能的
【回复】恢复好我估计不可能，不疼痛是可以的，运动也可以的。前提是先消炎吧，消炎和放松肌肉。你现在还是有炎症，比如受凉疼
【回复】回复 @求小钱钱 :能啊，你要来看看吗，我这一群人
北茗丶:
二级损伤，要不要吃氨糖，还有医生给我开了什么辣椒碱让我涂可以吗

【回复】氨糖可以的，不过效果很慢
【回复】辣椒碱止疼用的，想涂可以涂，氨糖去买普通非处方的就行。
无敌战甲暴龙战士:
up你好，我是23年8月份膝盖受伤的，每天差不多六七公里，去拍了核磁，医生说是滑膜炎和膝盖有滑液，让我静养，不用吃药，就一直也没敢去运动，平常走路都没有问题，感觉不到疼痛，刻意去按膝盖的话会疼，右膝盖外侧，该咋恢复，还可以跑步吗

soraの:
up我想请教您下我的情况。去年暑假摔了，半月板内侧后角一度，休息了段时间慢慢走路，现在能走2-3k步，但是隔三差五眶窝就感觉跟扯着了一样，还带刺痛，这是什么情况[保卫萝卜_哭哭]

道德经第八章:
这样一讲，感觉我康复了[FGO_开心]。最近慢跑之后膝盖内侧发胀。我就想到七、八年前摔了一跤，过了一年半后快跑了两步觉得小腿突然乱拐了一下没支撑慢走到座位下坐下突然脱臼的，站起来就又恢复了，当即拍x光片也没有问题。现在站立会觉得膝盖内侧发胀，又有当年那种感觉，后怕得不行不行，上网查有介绍髌骨脱臼，胫骨脱臼啥的，但都对不上症状，刚好又看到半月板损伤。好了现在康复了。感谢up主分享！！！

【回复】回复 @田径运康林幽猿 :外观看起来没有肿胀，但是膝盖和小腿连接处在髌骨侧下方有种发堵的感觉，用了一下云南白药
金蓝色恶魔:
up主。我这个要这么办呢。负重深蹲就疼啦，

【回复】先停止负重深蹲的训练吧
【回复】回复 @禾写不出文来了 :好的
酷蝶呀路:
up你好，我也是半月板二度，但是膝盖周围，大小腿很多地方按压会痛是什么情况呢？走路多了腿也会痛，然后已经几年了吧，平时生活其实都没啥问题，最近天气有点多变可能冷到了又开始不舒服了[墨镜]

为了灵笼充会员:
啊，我行走多了会很痛不是半月板的问题？

【回复】回复 @田径运康林幽猿 :那去医院看了，都治我的半月板[大哭] 那为什么走多了才疼？或者是半月板引起的？
【回复】感谢答复，复查的时候我问问医生
blind4:
up，我左腿半月板前后角轻微变性，膝盖有少量积液，膝盖有点肿胀的感觉，休息几个月没见好，怎么恢复啊

范德萨狗粮:
我前一个月半月板三级手术切除了一小点，现在怎么做康复训练啊