你在自我破坏的四个迹象

非空不是空:
我现在就是这样。。。后果也已经自我承受了 就是，心里急得发慌，并且很清楚我现在的行为会造成的后果。但是，身体上绝对不会多动一点[难过]。哪怕已经拖延的理由了，哪怕手机里头已经没有想玩的东西了。 就，非常消极

【回复】多经历几次，连慌都不会慌了[微笑]俗称：麻了
【回复】是的，而且一旦发现自己学一晚就能完成的作业下一次可能会摆烂到最后一个钟去完成，很想改变，但是好难
【回复】可能需要找到动力，虽然我也很久没找到过了。一个心仪的值得你去上瑜伽课的人，一部电影，和朋友的一顿大餐，什么的。鼓励制度😂。但是也有弊端，会有依赖性，所以要及时把动力从别人转移到自己身上，意识到“这么做对我的未来有好处”
-a烫烫烫烫烫:
并不是否认这个姐姐，但是对于我个人而言，“舒适”确实排在第一位，快乐永远是第一位。就是说这个摆烂与否还是要根据不同类型的心理状态来区别

【回复】同感，感觉后面那位姐姐的总结就像在说你不上进就是在自我破坏，有点太极端了
【回复】回复 @盲音_blindnote :“对你好的事情”也不一定非得是“上进”呀 如果逼自己熬夜学习带来的不是好成绩而是健康的崩塌，那这种时候赶紧去睡就是“对自己好的事情”，而不是为了“上进”继续熬夜学习
【回复】没错了 当焦虑和自卑碰撞出self sabotage之后还要再面临一层抑郁康复的考验 视频里第二位解释姐恐怕是没有体会/不能体会对于某些人来说 现成的comfort和短期的愉悦是唯一支持他们（我们）活下去的机制 对于本身就有高自鲨倾向的他们（我们） 远期成就和延迟满足基本毫无价值
-跳舞的树-:
所以 1、想做的、该做的事情立马去做，坚持很难，首先你得开始 2、别天天给自己画大饼，以为自己能一口吃个大胖子、同时做好很多事或者短期内达到什么目标，实事求是，认清自己，一步步来 3、适当寻求帮助（虽然我是那种特别不愿意麻烦别人的人，甚至很害怕别人的关心）最近毕业论文导师就是因为我不太向她寻求帮助而说了我一番 4、这一点因人而异吧，有的人活在当下（比如我），有的人有远见有蓝图，只要是对的路，勇敢走下去就好

【回复】我规划着今天要打游戏，然后睡一会躺一会玩一下手机刷视频就过去了。最后没有玩游戏[笑哭]
【回复】回复 @学点魔法防身 :这么看来我应该反着来[笑哭]我都是给自己规划学习，结果玩游戏睡觉去了。
【回复】回复 @学点魔法防身 :哈哈
荏青:
怎么说呢，我曾经也有像第一个视频里那样的经历。我不清楚那个女生具体是什么情况，但是我当时确实是在自毁，而这是因为我抑郁症了，尽管当时的我本人并不知道。我脑子里很清楚的知道我应该要去做什么，然而并没有办法让自己去做——也就是抑郁症的常见症状，没有活力，没办法驱动自己。之所以去做一些看起来无所谓的事情，也是因为在不断地麻痹自己，不然，那种明知道要去做却没法逼自己去做的内疚和焦虑会逼疯我自己。我当时就在不断地“我没做该做的事好焦虑，焦虑让我心情很糟糕，心情很糟糕然后对自己更绝望，啊我果然是个很烂的人做不成任何事”这样恶性循环。 可能对没经历过的人会比较难理解，不就是动起来去行动吗？然而那时候我别说动起来去完成任务，生存已经快把我自己耗竭了，睡不着起不来吃不下，我在名副其实地自毁。 如果大家自己或者身边人有这样的状态，真的要去寻求医生的帮助。这不是简单地给他鼓劲或者骂他就能帮助他驱动自己的。

【回复】到了深夜就没有那些事情积压的压力了，然后就不想结束这一天，不想过第二天，然后就一直熬，，，谁懂，，，
【回复】[藏狐][藏狐][藏狐]深有体会，我这一年都在持续这种情况。感觉就是陷入了一个沼泽里，也越来越容易掉进情绪的漩涡。越受打击越讨厌自己，然后就逃避现实，沉迷刷手机麻痹自己，越来越消沉
【回复】我也是，一直拖延，当时寒假，就写不动，很累明明什么都没干，开学了之后，崩了，重度抑郁焦虑
人见人爱比格犬:
adhd，中文名注意力缺陷多动障碍，你对一个注意力缺陷的人说“你在自我毁灭”相当于你对一个抑郁症的人说“你整天无所事事”一样，不是我们想自我毁灭，而是那些和我们准备做的事毫无关系的东西真的很有趣，国外对adhd的看法都如此更何况国内了[无语][无语][无语]

【回复】啊我局的这俩视频应该不是直接关联的，第二个视频应该只是在说自我毁灭的迹象，只是up把他俩剪到一块了8（我猜的我也没去翻tiktok，我只是单纯觉得第二个视频作者应当不会直接把第一个视频含在自己的视频里）
【回复】回复 @某个热心市民 :我是确证患者，在安定医院确诊，后续在六院开药，目前因为药物副作用较大已停止服药，目前只有国内还把adhd归在儿科，成人adhd其实是非常广泛的
【回复】注意缺陷与多动障碍 (Attention deficit and hyperactivity disorder， ADHD)俗称多动症，指发生于儿童时期，与同龄儿童相比，以明显注意集中困难、注意持续时间短暂、活动过度或冲动为主要特征的一组综合征。——百度百科 你的症状去看过医生了吗？
chdhhah:
好的，你告诉我在自毁，我更焦虑了。结果你到最后都没有告诉我怎么解决。谢谢你[无语]

【回复】症状是有轻重的，如果感觉状态很严重，要做的是去看医生，因为心理疾病也是病，也和身体内各器官（包括大脑）的健康与否有关，很难自愈。 所以就是第二个姐姐是在告诉大家，有了这些状况，需要引起重视，哪怕给了几句建议也一定不能治好你。 如果别人告诫我或者指出我的状况不佳，提醒我们需要治疗，我反而责怪她，你为什么不来治疗我？为什么不告诉我怎么治好我？那不仅有病，还没良心。
【回复】唯一能拯救自己的就是自己。我之前也一直摆烂，我觉得有效的是把计划告诉自己在乎的人（想要在她/他面前展现出良好表现的人），然后让他们监督自己。
【回复】先放弃一切吧。先做到清空大脑好了。把所有的要做的该做的不该做的想做的不想的厌恶的亢奋的压抑的痛苦的都放一放。
林布鲁克:
这个解释说辞并不适用于所有人 因为当焦虑和自卑碰撞出self sabotage之后还要再面临一层抑郁康复的考验 视频里第二位解释姐恐怕是没有体会/不能体会对于某些人来说 现成的comfort和短期的愉悦是唯一支持他们（我们）活下去的机制 对于本身就有高自鲨倾向的他们（我们） 远期成就和延迟满足基本毫无价值 自己拿捏吧 不需要因为一条tiktok就觉得自己不足够、无成就、不够努力。

【回复】确实，人活着就算差劲点，至少还有生命迹象能感知喜怒哀乐。虽然长期来说这样不好，但也没办法。
DCyker:
的确是我，虽然没有自杀自残，但是也是实实在在的自毁，潜意识不断阻止自己变好，放弃了一堆对自己有利的机会

【回复】我每天都熬夜，不知道为啥就是想熬夜，想摆烂，不想做事，什么事情都不想做，不是饿到胃疼都不会起床吃饭，太奇怪了这种感觉，每天7点睡2点起，身体也很糟糕，精神状态也很糟糕，想重开了
【回复】回复 @皮蛋瘦肉粥爱好者- :是的，意识到这一点之后我的一切行为都解释得通了，好像看透了自己心里的bug一样[OK]纠正起来就会少很多困难
【回复】回复 @羽升羿 :抑郁症典型症状，跟我那时候一样，就是那种不想睡又不想起床也不想吃饭的感觉[拥抱][拥抱]去医院开点药吃吃会有用，至少能变得不那么不想动
千只绵:
拖延加一 连睡觉都会拖延 特别是工作日的晚上 知道睡不了很久 知道第二天会困 但就是不马上去 改变的方法只有一个 就是停止思考屏蔽感觉 不要定计划 什么几点做什么 直接去做这个事 一旦做起来就发现没那么难了 我总是想 事情没那么重要 我先玩一个小时再做[藏狐]一个小时后又是一小时 执行力差就不要定计划了 会让自己更焦虑的 一边拖延一边愁[藏狐]

【回复】马上关机就好了，如果不马上关机越晚越不想睡，还难受有负罪感
【回复】不要去空想，直接实践，比什么都有用，慢慢找到方向，加油[雪花]
【回复】回复 @部部部长Pupp :是的，不过目前还是靠褪黑素[藏狐]
爪爪的跟屁虫:
我今年就在不断重复这个女生的行为，工作一团糟，当然，不至于到被开除的程度，但是领导对我的印象大打折扣……我不知道该怎么办，每天都在熬夜，觉得明天没有期待，想毁了自己又不敢真的毁了自己……觉得自己是个辣鸡，各种意义上。也不想去看任何心理医生，怕被人知道以为我是个神经病……

【回复】安慰安慰你。 开始工作了的话，我有一条建议。 可以让自己周围的环境变好。比如说，将家里收拾的很干净，办公桌上拜了精致的小摆件，一切都营造出井井有条的样子，会愉悦自己的。 然后，不要熬夜。要告诉自己，生活很美好。将自己打扮的漂漂亮亮的。可以看一部温情电影，你将会用一种崭新的态度重新省视生活的。[拥抱] 不要去将过去回想，看未来，看现在。每天的太阳都是新的，每天的你也是崭新的。我觉得，你需要安慰
【回复】我还在读研，本科就做了一年的心理咨询了，这学期也做了一学期，我不是啥问题，真的就是找个人倾诉一下，没事的，你去做咨询，咨询师会教你怎么走出来，如果你不想走出来，他们也会让你舒适一些，可以去试试哦[打call]
【回复】看心理醫生是自救的一種方式，不要覺得就是神經病了⋯不要怕別人的看法而放棄自救
克莱因的马克杯:
1一直拖延你知道对自己有利的事情 2不断违背自己做出的承诺 3拒绝寻求可能有用的帮助 4在进步里寻求舒适，没有专注自己未来想要的东西

啊哦Tia:
摆烂+拒绝生活，是不是有点侧面反应了就不想活下去[拥抱]

【回复】回复 @Doge本go :我现在学习生活就在天天摆烂而且找不到什么绝对的方向和目的还拖延但我感觉挺快乐的，难道我的快乐其实是自我感觉其实我已经要抑郁了吗[惊讶]
【回复】确实是这样，贪生怕死但又觉得活着没意思
【回复】确实是吧。找不到人生的意义，陷在对过去的后悔中，然后不断制造新的后悔。为自己错过的机会和可能痛苦，不知道未来该怎样活着，只能不去想这个问题，一直逃避，只有沉浸在短时反馈的愉悦中麻痹自己，宁愿不断去看那些看过很多遍的电视剧，去一次次打开b站刷新，去玩消磨时间的消消乐，也坚持不了半小时去看书学习
禾雨kz:
Adhd患者来了，这简直就是世另我[Cat2_Stargazer!] Adhd的拖延是无法控制的（不过随着DDL的临近症状会减轻，所以很多的Adhder是DDL战士）我也在接受药物治疗，不过现在放寒假了所以没吃药。Adhd的药物治疗不能治好Adhd只能在一定的时间内有效，药物代谢完就会恢复到服药前的状态。比如我服用药物后会安生的坐在椅子上，两只手也放好，没有多余的动作。我可以看书可以写代码（制造bug）可以学网课。几个小时后我的脚丫子不知怎么的就踩在了坐垫上，紧接着另一只脚不知怎么的就开始支撑着椅子旋转，旋转幅度越来越大，从30°变成180°，从踩在地上转变成踩在墙上转（脱鞋了）这就是药物代谢完的表现[脸红]Adhd是注意力缺陷及多动障碍症的英语缩写。 Adhd的拖延是这样的。这学期有门课最后20布置了一个小项目，小项目分了5个支线，教授的意思是四天一个绰绰有余。我第18天才开始新建文件[委屈]前十七天半我都很愉快的度过，考虑了项目的事，但我没在意： “还有x天才交呢”，我想。 第十七天晚上我下载了项目说明的PDF。嗯。17页，我傻了。又打开了指示视频。嗯，教授说最后一个分支大概需要600行代码。思考了一下，最后打开成绩，算了一下，草，项目满分才能勉强B（吐槽一下，教授只算考试和项目分，作业、课堂参与、课后讨论是extra credits。他规定400分是A，但是他的考试和项目全满分也只有350（B+），也就是说必须拿extra credit，作为Adhd我真的没办法看网课直播，因为跟不上，我都是看录播，作业又是个可做可不做的，我的extra credit几乎只有课后讨论的分）那天晚上我直接焦虑到想要离开这个美丽新世界。我没有运动手表，但我估计躺下的前两小时心率一直在145以上，因为服用Adhd药物的副作用会加快心率，吃药后的心率大概在120左右，那天晚上心跳快得比吃药还难受。一晚上大概睡了三小时，做了好多梦，梦里我挂了这门课被学校学术警告要被退学了。醒来开始做项目，Adhd高度集中会比普通人更疲惫，我大概2小时就需要休息（摸鱼）半小时。摸鱼的时候也是一遍焦虑一遍摸鱼（就像视频里的小姐姐一样）如果一般人这么焦虑早就去做了，但是Adhder做不到啊，这就是Adhder的拖延[委屈]我那段时间增加了药物计量，副作用搞得我难受的要死，更没办法集中了[无语]

【回复】回复 @賀小夏 :我在国外，医生开的药在国内是管制最严重的药物，国内有没医院能开。国内主要是专注达和择思达，都是处方药。择思达有处方可以在线上正规药店购买，专注达只能本人或监护人去医院开。总之，想接受药物治疗必须先拿到处方
【回复】回复 @禾雨kz :你开的阿德拉？说实话我和你好像阿，哪怕是吃了药集中精力就很容易透支，我一认真学习每隔两三个小时就要睡十分钟二十分钟的[藏狐][藏狐]不吃药的时候我中午都不睡觉
【回复】回复 @禾雨kz :就是哈哈哈，我觉得不吃药快乐很多啊，也不会很疲劳，可惜要学习hhh[难过][难过]
噗噗啪啪:
整个2021年上半年我就是这样的……尤其是在写毕业论文的阶段……一直不停的拖延，明明知道拖延下去会毕不了业，可就是不想写，毫无动笔的动力，最后严重到整个教研室的老师都来找我开会逼我正视这个问题……

【回复】我现在就是这样……别人开题报告甚至一稿都交了 我思路还没定……我想死现在
【回复】我差点毕不了业 初稿拖到答辩前一周都没写完
【回复】我当初也是，最后找了导师好好谈了一下，定了题目，强迫自己写完了。[捂脸]
Luna是露娜呀:
这不是摆烂，摆烂只是其中的一步。这是慢性自杀，抑郁的前兆，我太熟悉这种状态了。

【回复】回复 @天堂鸡汤该昵称已存在 :今年情况有反复，所以不知道这样做有没有用…前两年在家里人的支持和帮助下确立了一个不长不短的目标，规律了作息，增加了慢跑等体育锻炼，远离狭窄的宿舍环境，情况才好转。但是今年各类事务紧张起来就又开始有这种倾向了…总之只是个参考[来古-注意]
【回复】回复 @永远是天命之子 :多寻求社会支持 回归现实生活 认识新的人 让自己不感觉孤独 对我来说很有效 你可以试试
【回复】回复 @天堂鸡汤该昵称已存在 :好！