【方恰拉】我这一周都吃了什么｜一日三餐分享

小潜的洁癖精:
弹幕里的知道你住哪的那条简直毛骨悚然，注意安全啊

【回复】借楼 小方下次拍视频尽量吧窗帘拉一下啊什么的 保护好自己啊！！[辣眼睛]
【回复】？？注意安全啊！姐姐不是什么明星，让他过自己的生活好叭
【回复】小姐姐们大家都删掉吧 热评第一太危险了 会被更多人看到！
敲敲聪明脑袋瓜:
🌻漂亮小方一周饮食 周一 ·五分钟早餐 煎蛋×2 、牛油果、猕猴桃(抗氧化、补充vc) ·午餐：鸡肉饭 腌制鸡肉、青椒干煸一下、蒜炒香、加入鸡肉 配合糙米饭和适量蔬菜 ·北京同仁堂决明子菊花清火茶 ·晚餐：麦当劳牛肉汉堡(不加芝士不加酱料) 周二 ·早餐：燕麦水果粥 燕麦、奇亚籽、Provamel巴旦木植物奶配合新鲜水果 ·羽衣甘蓝蔬菜汁(补充蔬菜) ·午餐：外出 ·晚餐：泡菜汤 炒香洋葱，加午餐肉、西葫芦、豆腐等食材 周三 ·早餐：酸奶杯 烤燕麦、酸奶、草莓、蓝莓 ·午餐：(常吃的主食)蒜蓉虾仁鸡肉意面 炒香蒜蓉、洋葱，加入小番茄、鸡肉、虾仁，最后加入煮熟的意面 ·晚餐：吐司版披萨 马苏里拉奶酪、番茄、蘑菇、青椒、鸡肉肠、意面酱、吐司，配合水煮西蓝花 (被夸到出不赢气的姐姐太可爱啦！我被可爱到出不赢气！) 周四 ·早餐：水煮蛋、蒸花卷、蒸烧麦(要运动所以吃碳水) ·午餐：蔬菜+牛肉 ·晚餐：各种蔬菜炒起来+即食鸡胸肉+马苏里拉奶酪 (姐姐的美貌 我快窒息了🆘) ·猕猴桃(零食) 周五 ·早餐：蛋白饮 菠菜、牛油果、苹果、蓝莓、蛋白粉、杏仁奶、纯净水 ·午餐：香干炒肉、绵阳米粉、蒜蓉西蓝花、清炒西葫芦 ·晚餐：寿司+日式烤串 💕大家都好好吃饭哦！

【回复】回复 @方恰拉本人 :吐司披萨要烤多久呀？多少度呢？
十万个好奇的我:
恰拉这样的饮食已经属于节食范围了，小伙伴们可以一周两天这样吃，其他时间要正常碳水，要不然会降低基础代谢，还容易低血糖头晕等等。

【回复】而且她能这么吃是因为本身就很瘦，食量小，代谢偏低，一般人这样时间久了肯定不行
【回复】这哪算节食……只是少碳水而已，各种营养都很均衡，我最近就这样的饮食身体感觉很舒服，而且体重也减了。
【回复】回复 @自闭狗头 :就真的是不懂这一看就是健康往瘦的状态了，自己也说了容易低血糖，还这么控制碳水之类？？就很迷，[辣眼睛]只能说美女的事轮不到咱这肥宅管吧
加冰双倍的快乐:
好喜欢看你 本来关注了好多博主 但不知道为什么都没那么渴望新视频了 只有你我是一直期待新视频的哈哈哈哈哈哈哈哈

【回复】回复 @方恰拉本人 :因为喜欢你 喜欢你的生活方式 喜欢你的态度
【回复】回复 @方恰拉本人 :想问下小方白色锅的牌子[滑稽]
怿小欣:
为什么大家都觉得是节食 我感觉分量都合适呀，没有特别少，碳水也有吃，难道是我饭量小[笑哭]所以觉得这样很正常

【回复】我也觉得 这么吃会很舒服很健康
斤斤台台:
友善提醒一下up主，自己会低血糖，身体虚弱还在坚持节食，是对自己生命的不负责。[tv_腼腆]也希望不要引导年纪尚小的妹妹们往假精致、实则不懂营养、不顾身体的方向走！[tv_皱眉]

【回复】碳水 蛋白质 维生素 脂肪都有兼顾到，偶尔还会出去吃好吃的，分量也不小，坚持锻炼，哪里不顾身体假精致了？
【回复】回复 @温欲yu :都吃了 不代表吃的够量！是她自己说的低血糖，这是身体发出的信号。如果只是消耗略大于摄入，是不会低血糖的，除非up运动量很大，然后只吃这么一点点，才会低血糖！这就是一种变相节食呐
【回复】回复 @斤斤台台 :她一直有运动的习惯而且量也不小
iirisbb:
跪求榨汁机品牌[给心心][给心心][给心心]

贰八贰:
好喜欢！多出几期吧！锅子是什么牌子的呀

assswar:
感觉心都静下来了 睡前看好舒服！天大地大吃饭最大，好好吃饭好好生活，大部分压力和烦恼都可以被解决