格斗体能训练的三大误区（3）格斗爱好者一定要收藏！

Warming_Young:
看着真不错...但是没有专项的我怅然若失[doge]

驴耳朵下的龟:
我不太同意。格斗训练很少做最大力量训练，哪怕非赛季。因为最大力量训练后相关肌肉需要一段时间的恢复，往往第二天第三天还酸痛无力，而运动员此时却还要逼着自己进行体能和技术训练，一般人是吃不消的。会影响技术专项训练的效果。我自己以及见过的大部分格斗训练都是用中等重量或自身重量做爆发力或肌耐力的训练。 但你这个计划我觉得可以用在高级票友身上，这些人不是一直有时间和条件进行格斗训练，有时出差或外派可能一下就去一年半载，这时可以练最大力量。等到可以训练格斗了，换耐力和爆发力。这样身体素质肯定也更好。

【回复】第一，力量训练并不会两三天还在疼，增肌训练才会。 第二，力量训练，简单举例，负重深蹲，并不是让你真的如同力量举训练一样，无限增加负重，只要负重匹配体重之后，就可以不在增加负重，比如70公斤体重100公斤做组，就没必要特地追求110公斤做组，保持基础力量水平就行，训练重心转向专项训练。
【回复】有很多健美和力量举的力气很大，打拳踢腿就没什么力气
【回复】回复 @什么昵称不重复258456 :没看到最大力量的字眼吗[藏狐]
国际田联常务副主席:
像卧推，硬拉，深蹲这些都是基础力量训练，就是基本的运动例如篮球足球铅球羽毛球都可以用这些来做基础力量训练[doge]

云杯子:
我觉得我拿不到世界冠军的原因是体能过不了总局那一关[热词系列_知识增加]

我就是莽:
踢足球都练练不过只有40kg的哑铃在家练习

新昵称lhy:
[喜极而泣]爆发力耐力好像以前还没讲过 up能不能出一期

动悟园长:
看了3集，还没讲到适合的力量训练动作[跪了]

祖师爷上身:
你是这么做到关个注这句话每期都说的一模一样的

【回复】回复 @赛脸大胳膊 :确实厉害，音频都不带变[doge]