零基础手脚协调基本功训练tabata跟练版，四个动作为一组，每天练2-3组，不知不觉间提升协调能力，基本功的训练搭配在日常练舞中可以更好地提升舞蹈质感，加油！

榴莲可真好吃啊:
这种慢动作跟练真棒，如果有一边语音讲解很棒啦

【回复】回复 @随时舞蹈兰兰 :有一些动作，让自己再模仿教学视频来一遍。估计都不一定对得上。 太随机了[笑哭]
【回复】谢谢喜欢！我多出这个系列！[给心心]
疏星啊:
第二个动作我去的那个舞室老师让出去时候正常左右，回去的时候要同手同脚，然后从任何一个地方开始，要不能出错，刚开始差点没把自己扭成麻……

【回复】那确实会很容易扭成麻花，不过肯定也特别锻炼协调[呲牙]！
【回复】加点力道，扭麻花也能出这个风格。
亲爱的日记Dear_Diary:
这配乐，教的方式跟你一模一样@爱跳舞的果果O

【回复】为避免误会这个我得说明一下，很多老师都会用这首tabata音乐来教基本功，形式基本上也都差不多，可以去某音搜索一下。另外这首歌和教学方式我最早是在2022年11月看到马达老师用过，觉得非常清晰明了，然后我把中间休息的部分换成了慢动作预告，并把注意要点用文字打了出来，这样正式开始时0基础的学员能更跟得上，所以不存在完全相同的方式。最后是希望更多老师可以加入进tabata的基本功普及内容来，让0基础的同学可以更多的去尝试然后最终能学会[打call][给心心]。
【回复】其实很多训练也是这种配音啦
【回复】回复 @随时舞蹈兰兰 :但是我觉得你教的好
阿极ice:
我的天哪还有这种好东西[星星眼]我一直，从来都不敢手和脚一起用[大哭]

【回复】试试看，从慢的开始，以后多发手脚协调的训练视频[打call]，我发现了好多小伙伴都觉得自己不协调，其实不是的，稍微开发锻炼一下就能改善的！
风尘逍遥子:
看着简单，实际很难两只手像有绳子束缚着一样牢牢固定，但其实是你用肢体控制的，这很难。

【回复】[支持]手臂控制的诀窍就是：每次打出去的时候手肘不要完全伸直，稍弯曲手肘。小臂控制方向，用大臂的力量来做停止这个动作，全程核心都收紧控制住身体。
会发光的大丸子:
注意力全被姐们儿这个上衣吸引了[笑哭]

颠妖喵:
歪个楼啊，这种露肚皮的短上衣的点到底在哪？感觉肚皮好没有安全感啊……还是说为了出太阳的时候可以抬手晒干运动内衣吗？[笑哭]

【回复】我也不知道[喜极而泣]但是好像跳舞的卫衣都是这种短款的，可能方便露出腰部线条，跳爵士舞很多身体曲线的动作，避免让衣服挡住动作吧[思考]。
勤务基恩士:
谢谢老师，循序渐进的教学，跟着跳得很开心，不过第二个对我来说真的好难[笑哭]这个手忙脚乱

【回复】谢谢你的反馈，因为我们日常都比较少这样的训练所以一开始会有点手忙脚乱，但是只要练过5次以上，咱们都会比第一次进步一点哒！加油！[给心心]
锈针换润玉:
感觉像某种祭祀舞蹈，比如，封神剑舞

LANY__-:
原来真的可以做到[doge]，趴一下在那就不动了[笑哭][笑哭]

【回复】控制力收一下就可以的[呲牙]
YTMYQXK:
关注关注，支持up主[呲牙][呲牙][呲牙][打call]