整天说气沉丹田，你沉一个我看看！

赤红骑士:
瘫痪之后我特么一根肌肉一根肌肉恢复的，我来告诉你们啥叫气沉丹田。 第一，神经系统，膀胱和肛门中间附近，是最敏感，也是我最早恢复的，有多敏感？使劲拍一下，下半身全上张力，痉挛。 敏捷，感知，反应速度，都和神经有关，理论上中枢是脊髓大脑，但是丹田部位感应器反应器太多，就是人能练到的中枢。 第二，肌肉系统。学名应该是肌肉链条，列车，啥的。人体的肌肉是成链条一样的，我张力高了痉挛就是一条线，从脚后跟，小腿，背部一直抽到手背，正常人那就是力从地起。 这种链条有好几条，身体正面一条，背面一条，背到头又一条，丹田区域，是几条链条交汇包围的一个区域。 正常人这块的肌群很难主动操控去发力，瘫痪后这些玩意抽起来是真特么难搞。 然后，太阳穴这点，我右侧背部到脖子再到头皮的肌肉长期痉挛，直接导致太阳穴上部有一条痕迹，偏头痛，需要枕泡沫轴放松，所以如果真的经常练脖子，背阔肌，是有可能把这条链条最上部，太阳穴附近肌肉给练出点异象的。 第三，呼吸系统，腹式呼吸嘛，胸腔的呼吸肌是没法自主控制的，但是腹式呼吸可以，脊髓损伤到呼吸功能的病人，全特么是大肚子，因为胸部肌肉萎缩收紧，和带束胸一样。 腹式呼吸是可以练的，也就是说，可以自主加压，病人常规训练就是躺着腹部放一袋重物，那么，核心强的习武之人，一方面肺活量大，另一方面可以自主加压，高压情况下血氧浓度会上升，氧气交换量也会上升。 有一种康复项目，叫高压氧，通过高气压来治病，是脑溢血类的主要项目，促进神经恢复。我在里面明显感觉到神经强度，力量都增加了。

【回复】有的武学奇才就是武功被废以后从头开始的，你这算是打通任督二脉了[doge]
【回复】你这相当于被人废了以后，意外领域到了高深内功，打通了仍督二脉
【回复】这绝对是宝贵的经验之谈，非常感谢你的跟分享
陈洛小:
我哥性格软弱，我爸让他去武馆， 我性格强势，我爸让我读书。

【回复】[doge]太对了，因为性格软弱才要习武。性格太强势又习武怕以后得出事，所以的去读书
【回复】回复 @币硬枚6要字名改 :二者兼修是主角干的事，凡人明令禁止的[doge]
【回复】回复 @币硬枚6要字名改 :二者兼修往往是两个半桶水 真正能文武双全的有几个
法拉利左前换胎工:
练力量的时候要咬牙坚持 每个人咬牙的时候太阳穴都会鼓起来 日积月累那块肌肉就发达了 就明显了

【回复】这不巧了嘛，太阳穴没有肌肉
【回复】回复 @什么割韭菜什么敲钉子 :以前不就追求这个嘛 天庭饱满地阁方圆
【回复】回复 @Samhonfy :应该就是眼外肌部位，练发达之后看着就像在太阳穴那里。
陈小凡_bili:
就在这里沉，沉够180天，沉出美味沉出咸[嫌弃]

【回复】坐直升机🚁吗部长？😂
【回复】回覆 @晴的一方角 :厨邦酱油美味鲜晒够180天[doge]
D哥-阿比斯D约翰:
把腹肌硬起来。那纯粹就是现代电影电视剧需要美观 真的打的时候，你硬腹肌干什么那玩意儿？ 其实硬起来反而影响操作，他就是需要软的。 那玩意儿需要你用的时候自然硬，而不是你刻意

【回复】能说出这种话，你也是个人才。腹肌人人都有，体脂的高低决定腹肌明不明显。格斗都是分量级的，肌肉决定力量，决定速度，限重状态肯定是肌肉量越大，体脂率越低，优势越大。当然最大级别体脂率高一些，但是人家也能看到轮廓。你天天也不运动，要不坐着要不躺着，没事吃外卖下馆子，喝小甜水。然后上网问腹肌有啥用。哥们我只能说，都比你强
【回复】你自己找个人试一下，收紧腹部和放松被打的感觉，你就知道要不要收紧腹部了
【回复】用的时候自然就会是什么武学奇才 就小时候，老师教做仰卧起坐应该都会教绷紧腹肌吧 难不成绷紧了反而卷不起来？什么情况
白马驼经向西行:
说的对，第一气沉丹田只要能做到了就时时都是气沉丹田的，第二太阳穴是鼓的，这两点不是懂行的说不出来。

【回复】回复 @这师傅真屑 :不是的，有真传内家功夫的人没有块状肌肉，在解剖结构上和野生动物相似，这种情形是做到真松的人才能达到，三岁以前的婴儿就是这种状态，也可以说三岁前婴幼儿就是气沉丹田的，你仔细观察会发现他们走路的重心很低，肩膀不晃。有内功的人相当于比普通人强壮的多的筋骨加上婴儿或者野生动物的放松水平。
【回复】回复 @大乕哥哥 :练健身的都知道腹部核心力量，你搞懂这个就能明白什么叫气沉丹田了。
【回复】回复 @白马驼经向西行 :之前在摔跤队的时候教练教的，把人抱起来前在吸一口气往下去，就是腹式呼吸法，然后在把肚子里的气使劲往回压，让腹内压稳定后起人不容易受伤还有力，那时候我以为气功也不过如此[笑哭]
amorphis9:
严格说是炁，是一种能量，而不是日常认知中的气

【回复】回复 @zrz永恒 :一人之下也只是借用和弘扬
【回复】回复 @屠宰场大主刀 :气血理论是内经就有了，扯什么儒家，成书年代最晚也得是西汉的时候了，和宋差了一千多年，没见过儿子影响老子的
【回复】回复 @宇I龙 :气学是儒家学说发展到宋代，由张载总结前人理论形成的儒家古典朴素唯物主义理论，该理论认为世间万物都是由“气”构成，气分阴阳，亦有正邪，所以君子要用高尚的品格健康的身体和养正气，人一身正气才能在思想上感受到气的运行规律，也就是“道”和“理”，明白了“道理”，就能依据正确的“道理”来治国安邦（国家也是由气所组成的事物构成），这个气学理论也同样影响了中医和武术的理论。
老铁9527:
我帝释天活了这么多年，精通百家武功，当过武林盟主，我难道不够资格谈气沉丹田？[doge]

【回复】做过西毒，做过日月神教教主，我帝释天太懂气沉丹田了。
苦海无牙苦做粥:
我身边还真有练传武的，太阳穴都是鼓起来的，但那个得从小练童子功，练出来也仅仅是精壮，并不是为了打斗。[doge]

【回复】打了怕就是要进去了，我朋友也是家传的功夫，他表哥9几年的时候在酒吧喝酒喝高了，和别人吵架没收住力一脚就把对方肾给踢废了。当时赔了10多w进去待了2年多
【回复】练武的打架算是持械伤人[doge]
【回复】小时候在乡下有个街坊大哥是练过，不知道在哪学的，他爹好像也会，但从来没见他使过，有一年跟他老爹出去卖货，被4个小混混找事，本来当时给钱走人可能就没事了，结果年轻气盛，被他干倒两个，吓跑两个，后来赔了钱还蹲了牢。。再后来他们家搬走了就再也没见过了
半仙打地鼠:
我从中学开始就会气沉丹田了，沉了30年越沉越多[笑哭]

【回复】回复 @我要吃三碗粉 :[笑哭]体检B超做出来2公分厚的油田
划水摸鱼吃瓜众:
说白了就是调动核心肌群的能力呗。核心肌群是人体运动的核心部分，这些肌肉比较发达的比较容易当上运动员，算是运动天赋的一部分。有些人坐久了连呼吸都困难，比如我这样的。有些人不用教就会自己练，我高中时的几个学霸同学体态都非常好。如果人家已经把锻炼的过程当成了习惯，平时呼吸都在锻炼，虽然他的肌肉力量不会得到多大的提升，但是在发力技巧和肌肉协调能力上，他就已经比别人好很多了

【回复】也就是运气大小周天，就是一种内家拳基本运气方法
【回复】的确 往往这些会用的人 精气神都不一样 心态又好
超脱一:
你们没看过龙蛇演义这本国术小说吗？写的很真实的，以前你可以认为是瞎写，但是里面的作者说这是他去求教了真实的国术，武术才写出来的，李立群，现在这么说已经证实了，这个东西真的存在，太阳穴是鼓起来的，

【回复】能把形意拳一家的说法推倒全部武术上来了的小说，你信他？还有这种说法在形意拳里，也是为糊弄人而编出来，所谓的境界，还是强行把修道境界联系到练武的境界。武术功夫一种搏杀技艺，并不是修行，和其他中国传统艺术统称为国术，相比于兵法谋略而言，只是一种庄稼把式。
【回复】魔怔了，小说也信，还求教真实国术，雷雷闫芳马保国都是国术大师[抠鼻]
【回复】回复 @路见不平躲着点走 :看到什么都是魔怔，是你自己吧，至少八极拳描写没错的，你吃一招你试试，无知不等于没有
不羁者的桀骜:
气沉丹田很简单，歌手都会，只要是懂唱歌的都会，我也会

【回复】帕瓦罗蒂就很厉害，他让他的弟子在他唱高音的时候用力打他肚子，打不动，帕瓦罗蒂的声音也不颤不断。这就是气沉丹田的高手。
【回复】武侠小说中描述的长啸一声 其实就类似于海豚音之类的
【回复】气沉丹田是为了发力 和唱歌是一个道理
云泣方知雨重:
什么是气 不是呼吸 不止是呼吸 如果你只是用膈肌把呼吸沉到腹内 这是腹压 在这基础上 还有 胸肌 背肌 腹肌 腰肌 盆底肌 全状态的腹式呼吸 就算是全状态的腹式呼吸 也不是气沉丹田 因为 气沉丹田的气 不只是呼吸 而是整体的状态 是结构 是力 是劲 是意 是你能激活调动的所有 把这些 全都沉到丹田去 才是气沉丹田 这个时候 你才是撑拔的整体 内合的如一 很简单 但是你要理解[doge][妙啊]

【回复】武侠小说没你写的我都不看的[doge]
【回复】武术的气沉丹田本质就是练核心力量，把腰腹作为枢纽
【回复】肌肉之呼吸-一之形：几何力学[滑稽]
圣夜无眠:
上士悟之，升为天官：上士，外炼形质，内养精神。外和其光，而同其尘，内修功而保其元炁，元炁是神之母，人能常存于元炁，下保于丹田，上固于泥丸，中守于绛宫，这样保于三元，内养于神。（神，炁之子。形，神之舍。神是身之主，身无主则不安，形无神而不立。）上达之士，常服日精，保于下丹田，饮月华，保于脑户。（脑户，指泥丸上丹田，属阴。所以用太阳精炁保之。）易经云：“一阴一阳之谓道，能恃日月二景，扶身形而行之，必升为天官。五云五炁，是五行之正炁。凡上道之人，五脏既真，五脏炁自生五行，真炁化成五云，扶其形质，上游三界（三界，欲界、色界、无色界），下游十方（十方，指四维、上、下。）。三界十方俱无滞碍，然后升入上清，得位为天官之号。 常清静经注解

【回复】1.人体部位名。道教称人体有三丹田：在两眉间者为上丹田，在心下者为中丹田，在脐下者为下丹田。见晋葛洪《抱·地真》。一般指下丹田。《黄庭外景经·上部经》：“呼吸庐间入丹田。”务成子注：“呼吸元气会丹田中。丹田中者，脐下三寸阴阳户，俗人以生子，道人以生身。”《水浒传》第回：“徐宁听罢，只叫那连声的苦，从丹田底下直滚出口角来。” 2.针灸穴位名。腹部脐下的阴交、气海、石门、关元四个穴位都别称“丹田”。
【回复】丹田，原是道教修炼内丹中的精气神时用的术语，有上中下三丹田：上丹田为督脉印堂之处，又称“泥丸宫”；中丹田为胸中膻中穴处，为宗气之所聚；下丹田为任脉关元穴，脐下三寸之处，为藏精之所。丹田已被各门各派气功或运气方法（如唱歌及说话用丹田气，可减小声带受损机会），广为引用。上丹田为性根，下丹田为命蒂。性命交修，便可以打通大小周天，达到炼神还虚的境界。古人称精气神为三宝，视丹田为储藏精气神的地方，因此对丹田极为重视，有如“性命之根本”。 部分来源于百度百科
【回复】回复 @圣夜无眠 :上中下三丹田实存，且作用不一样。先练下是基础，但是也没有那么夸张就不能练上和中。 不过其实这些都是有为法，在内观状态下，无为才是最好的状态。 我也在写小说，这些东西对写小说有一定帮助，但是帮助不大，因为实修的体验和小说里面的那种一重又一重的体验玄妙无比是相反的。实修程度越高，越会进入一种清静无为的状态。一开始还会把气在周身流走的感觉觉得很奇妙，后面就觉得，其实这也只是人体的一部分机制而已。
糖分madao:
扎马步就是瓦氏呼吸 深蹲硬拉必备 扎马步其实就是深蹲 都是共通的

【回复】深蹲和马步是一个理？？我的天，你是没去过健身房练深蹲吧
劳尘众生:
完全错误 丹田 本来就是形而上的 有上丹田 中丹田 下丹田 上丹田有形的部位在双目之间 叫天心 中丹田有形的在心脏处 下丹田有形的在腹部 但是这些都是下品 上品这三个丹田 就只是指上中下 精气神 精神上的修行过程罢了 没有那么玄的

【回复】回复 @小胖已胖 :书名《读书太少》
【回复】神特么上丹田两眼中见，中丹田心脏[笑哭]
【回复】回复 @宝仪的保一 :走而不守，天地与我共生，万物与哟为一[妙啊]
邵天决:
自从我看到了老顽童我终于相信李立群老师说的那个铁砂掌是真的了。