跑步下盘一定要稳！有这腿部力量1000米进3分不是事🤭

2cc-l:
那可不一定，我深蹲160kg，跑步5分配差不多了[doge]

【回复】跑步看的是你的最大摄氧量，你要是单纯撸铁摄氧量能有40就不错了[笑哭]
【回复】回复 @车神van样 :是的，现在转跑步了，一个月前10分配，现在能5分配了[doge]
【回复】回复 @callme威猛先生 :全力12分钟跑，且跑完后三分钟内平均心率要低于最大心率减静息心率*70%，达标后看跑步距离，距离（km）/1.609*35.97-11.29，例如你跑了两英里，计算Vo2max=2*35.97-11.29=60.65
bili_401998226:
请问小腿位置是怎么练到这么标准的[笑哭]，我的小腿外翻一直改不回来，训练有什么细节需要注意的吗