【growingannanas】40分钟全身塑形，低冲击+全核心训练，加负重，无重复！

蘑菇子咩酱:
果表记录，动态千卡165，总千卡218，平均心率116，用的5kg哑铃一对儿，感觉动作稍微有那么一丢丢花里胡哨，如果动作不会熟悉可能会练不到位，原来那套40分钟的，我个人更喜欢那套，能练到位[脱单doge]谢谢up搬运，非常感激帮助我们减脂

misschic:
[热词系列_打卡]，消耗215，平均心率115，最高154。负重5kg*2