如何体测1000米训练到满分

刘乙ouo:
up主给点意见，我现在初三，快要体育中考了，我总是徘徊在三分四十多到五十多。。。

【回复】可以极限3分40的话，练间歇1000米吧，每个一千米4分钟，休息过后，再跑一个1000米用时4分钟，也要练400米间歇，每次400米用时80秒
【回复】回复 @春野梦月 :间歇中休息多长时间合适？你说的每个1000米是4分内吗
【回复】回复 @春野梦月 :请问极限4分20满分3分37还有1个月怎么去训练
嗜血狂魔green:
一千米平时稍微练一下，跑的时候拼命跑

红石渣Cloud:
问下4′05怎么练到3′40，还两周中考[脱单doge]

【回复】跟着最快的那个跑，或者跟着平时比你快的队伍跑 训练的话基本就是速度耐力，每周的每天跑个3-4或者4-5组400m，前面一定要用95%的速度去跑，后面的死顶（可以拼命摆臂）。每一周要抽出一天休息，休息那天可以慢跑恢复，当然也可以不慢跑直接休息。（速度一定要比原来快，不然没有效果，一定要跟上，后面顶住差不多就行了吧）[doge]
【回复】用95%的速度那里指的是速度耐力训练，1000m跟上比较快的就行了，后面冲刺的凭意志力和底力吧
【回复】回复 @各奔东西了 :摆臂摆不动咋办
azzzz啊:
第一次跑402 第二次一千米就337了[doge][doge]果然跑步不能停

遗憾已洒满青春:
up,极限四分半,满分3分38,还有一个月就要体测了，怎么训练呀

Kuai小鸣:
一眼就看出了 我大南铁的操场看台[呲牙]

没有烧饼是咸的:
简明扼要，棒棒棒！系统科学，赞赞赞！

碰见蓝鲸:
。。。我们学校[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]