【burpeegirl】1小时万步搏击燃脂快走训练

Shirle么:
不带最后拉伸538kcal，全程下来570kcal，挺简单的很好跟，所以我全程没有停下，休息的时候也是小踏步的，能消耗这么多也还挺满意的，休息的话消耗可能会低一点。

【回复】请问是做的左边还是右边呀
JessicaASIA:
apple watch混合有氧模式 带最后拉伸 全程按照右侧原地跑 动态476千卡 总千卡579 平均心率147 中间偶尔在休息的时候做一下深蹲 搏击操感觉越做人越疯魔 最后甚至感觉自己想学打拳 哈哈哈哈哈

【回复】想学搏击操吗，莱美了解一下[OK]
真澄0916:
坚持整整一周 每天一次 三餐正常吃(不订外卖，在家自己做饭) 期间嘴馋 喝了一次奶茶 吃了半只窑鸡 瘦了1.45公斤 这个运动的优点是难度低 容易坚持 之前也试过好多有氧 HIIT 对我这种运动小白来说都太难坚持了 减肥真的是要长期坚持 制造热量差