【膝盖疼如何上下楼梯】前所未有的用屁股上下楼！

三道大红杠:
完了完了我完了，自从看了老师的视频后，我除了不会跑不会走，现在连楼梯也不会上了

【回复】[喜极而泣][喜极而泣]这不教你了么[喜极而泣]
RS.BC:
总结：膝关节不要超过脚尖，撅屁股上楼

【回复】回复 @运动康复陈老湿 :撅屁股这个指令，对于骨盆喜欢过度前倾、导致凹背的人不太友好😂臀肌发力走路走楼梯真是可以好好练习的。
哈梅尔的吹笛人:
臀肌发力不伤膝盖是真的，但是憋不住shi也是真的[tv_流泪]

【回复】说出你的故事[热词系列_递话筒]
-不宣-:
没有人会用这种姿势爬楼梯的，因为实在是太引人注目了。[无语]

【回复】这不就是有的老人家的姿势嘛……一般都会觉得你是受伤等等，人只要你一边走一边哼哼，人家不仅会看你，还会给你让路
一周一次保健康:
有没有走路的正确发力教学视频，膝盖积液以后老是在意膝盖，找不到以前走路的那种放松感了[大哭]

【回复】还有站着的时候发力点是在哪里，站着的时候闲下来心里老是在意膝盖站久了膝盖疼，忙的时候心里不记着站久了腿也没事，可能是我心里记着的时候大腿上哪里的肌肉发力不对，问一下老师站着的时候是靠哪里的肌肉发力支撑的
业余-专家:
一次两台阶也是臀部发力，是不是能起到一样效果呢

【回复】回复 @运动康复陈老湿 :是真的吗。就是膝盖不超过脚尖？可是一次两层 膝盖那里都直角了
【回复】回复 @运动康复陈老师 :大佬，灵魂拷问，一次上一台阶还是两台阶呀，哪种更伤膝盖。
十全之女吵架界的王者:
每次半夜，就听着几个男的，穿着拖鞋下楼梯，以为自己是运动健将，用跑的特别大声。估计是去吃宵夜。 扰民不说，连我个外行都知道，膝盖至少提前10年报废。

木叶骑士:
老师，我是深蹲伤了膝盖，两个都有半月板损伤变性，和前交叉韧带损伤，积液。一个股骨骨髓水肿，一个髌骨软化的歇了快两年了，中间还深蹲过，我该咋办呢

唧唧歪歪_OvO:
呜呜呜我上楼梯没事下楼梯痛苦，所以为什么地铁下楼梯没有电梯[大哭][大哭]

笨博士小Xin:
陈老师什么时候讲讲一整条动力链，比如我最近发现注意足弓支撑喝膝盖不要内扣，臀肌终于能发力了，膝盖也不痛了，很神奇啊

aslansa:
重庆人表示我也不知道一天上下多少楼[吃瓜]

27884539797_bili:
我已经无师自通了，跟深蹲原理差不多吧[微笑]

elfski:
倒着撅屁股下楼梯应该对膝盖更友好吧 下楼梯还可以作弊！