最大限度保留肌肉和运动表现的减脂 hiit

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每次听到前面都热血沸腾，直到你说干掉老午，我就一下泄气了[灵魂出窍]

怠惰的喵老爷:
就体脂这一项我一直都比老午高很多，老午争取早日干掉我[妙啊]

【回复】论谁肌肉更小这方面我也干掉老午了[抠鼻]
大猪不会瘦:
高强度间歇的心率应该保持在最大心率的百分之八十以上吧。

【回复】是的老午这个训练应该不算是高强度间歇 至少对于老午来说不算高强度 哈哈哈 推荐看下就是篮球up谷老师对于HIIT的科普 我现在每次都尽全力把心率提升到180 无氧耐力确实有提升
【回复】回复 @大猪不会瘦 :确实不能掉下来一般20秒运动10秒的间歇，间歇也掉不下来多少
【回复】回复 @79017835029_bili :[OK]。之前看过一个别的博主发的吧 说是心率不能掉下来 我也是纯讨论 哈哈
jinfulun:
HIIT就是往死里艹心肺，享受心率上上下下的快感

【回复】我刚开始hiit 心率能到198，现在190顶天了，心率冲不到极限.而且我的动作都属于做工比较多的，波比 深蹲 砸球 swing 火箭推
_高某人_:
胖子就别关注他了没用听懂了吗！我直接就说了，你没看过他其他视频就别说了，非要来这说新手小白怎么样怎样嘛样，我告你健身先健脑，没有运动常识去锻炼的人都是不爱学习，着急成果，坚持不了多久的人。

猛阿半:
终于喝上了正常的蛋白粉了 解锁新饮料[OK]

【回复】佳得乐配蛋白粉可太好喝了
【回复】回复 @内蒙特累杨 :太猛了 猛男饮品
你这人真的好机车哦:
（）当益壮 （）私分明 （）之过急 （）行我素[捂眼][捂眼][捂眼][捂眼][害羞][害羞][害羞][害羞]

老朴的剧本:
我这个只有腹部有肥肉，四肢还是很瘦[大哭][大哭][大哭]怎么减

【回复】你这属于肌肉量太少了，其实体脂还是不算低的
【回复】这种叫胖瘦子体型 可以直接先增肌再减脂 不要一上来就直接减