你绝对想不到！腰和膝盖会受屁股的影响，久坐导致的？

穿林打叶的蜗牛:
之前请教了张老师这方面的问题，真的有分享，再次感谢🙏第一个教会我正确臀桥发力的人[打call]

aipinying:
我在别的视频看的臀桥是脚后跟着地，或者说是蹬地，脚前掌翘起来，是正确的吗？还是锻炼的位置不一样呢？

【回复】看个人受力感觉，能练到就好
qianyuyuqian:
学习了，好用，做了几次后腰感觉热，正常吗？