我的覃式波蛙，哈哈哈

大吉米_:
小波蛙啊，这个要游得比高航快需要你手臂力量更大，因为起的不那么高不借惯性下冲，而是手臂直接插水，同时因为动作周期太短了（皮蒂大概是0.9秒/动作周期），腿部爆发力极强才能游好。 所以大家不要说up主慢，水花小。要游成皮蒂那样，你得有他的手臂，秦海洋游得没有皮蒂快但是他瘦，流线型占便宜多，所以不同身体状况要用不同高端游法才能发挥最大实力。 普通人练上来的，没有那么强的肌肉，肯定是高航波蛙更快。但是你愿意付出那么多努力的话（比如我这样的），胳膊、腰子、腿都练的贼粗壮，那么皮蒂式的暴力小波蛙才适合你。 友情提醒：保护好卡腰肌，避免过度高强度训练。

【回复】回复 @猴子艾特你了 :前扑最重要的是2个地方:腰+手臂 手臂先发力抱水时候猛夹，靠肩膀把力传导到后背，然后同时腹部绷紧好让腰肌拮抗住，这个时候腰主动发力把上半身顶起来。 整体感觉就是手臂开始发力，力通过手臂-肩膀-后背-腰这条传导路线把自己顶起来。 关键就是练出来的。 可以学我的训练方法，每天1000米蛙泳热身（中间不能停），纯新手可以分开，但是不能超过10次。热身完冲刺-放松这么游300-500米，大致每天一共游1500米就行了。 然后一定记得，1000米热身游熟练以后，要开始对时间有要求，新手可能半小时，慢慢的要进25分钟，然后24就不错了，22就超过80%的人了。进20估计要卡几个月，进了20再游一两个月基本波蛙就可以起水到腰眼了。
【回复】回复 @多巴 :不实用 这个对于非专业运动员很难掌握平衡 如果实在想把前冲练好，可以试一下前冲一次配合1/2碟泳腿 或者更简单的，根据我的经验，不停地波蛙，手臂就会变粗壮 起水高度、速度，前插速度、力量就会变强 还有记得小波蛙手抱水抱到平时教练教你的标准抱水大概70-80%的位置就要回收，主打就是一个爆发力支撑的速度
【回复】回复 @猴子艾特你了 :游，天天游，游到仅靠游泳就把手臂游粗了自然就能起来了。 波蛙关键要肌肉强度（要持续波还需要肌耐力），陆地训练能做更好，就练手臂、肩背就行。
小跑の白猫:
有个看着不太舒服的地方，覃海式是头和躯干一起往前扑，不要有个头带着躯干往下砸水的动作。

绝对吃心:
有没有参加梦觉发的那个挑战活动，25米20划那个

【回复】回复 @新基不赖 :这是什么弱鸡联动？ 我昨晚温习了一下皮蒂训练视频，发现他是出水24秒完成22划到边，大概0.91秒完成一个动作循环。 然后我把时间忽略了试了一下15米出水开始划，14划就到边了（所以大概是14划35米）。 这也太简单了
【回复】回复 @新基不赖 :25米成人不是11蛙算及格么
【回复】回复 @新基不赖 :那随便漂漂都可以10m了哎
三顺啊喂:
我是这么游的……现在腰还在疼[笑哭] 一个礼拜了，头天晚上都不能平躺着睡。

野湖箫声:
蛙泳这玩意动作稍微不同就差别就很大，太费功夫了。