一个人时，如何有效缓解痛苦？【实用心理工具详解】
韶华倾负年少:
最近好像只有会光合作用的碳基生命可以让我完全感到舒服🌿☘️🍀💐🌷🌹🌸🌺☀️🌤⛅️🌦🌧⛈💫
【回复】回复 @T君T酱 : 我替同事养了一个月的绿植被他要回去了，好心疼啊[大哭][大哭] 我明明已经告诉他“你叫它，它不会答应你的”....[tv_思考]
【回复】我们工作室里也种了小花花
【回复】回复 @韶华倾负年少 :一种艳丽多彩，花样繁多，造型多样，骚到发光的光合作用生物[吃瓜]，可惜有点变态
白开水_Septem:
我曾经无意间找到了缓解这些的方法，效果超级好，那就是骑30公里自行车。一趟下来，什么负面情绪都没了，就算下午枪毙我都能开心的过一上午。如果压抑程度比较大，就找个天气好的时候骑60公里，100公里。骑完以后马上变社交牛逼症，敢随便跟人开玩笑，敢跟人打招呼了，敢跟想说话的人发个信息了，敢怒喷脑残之人了。总之，运动是心理健康的良药。如果条件允许，可以试试。合适的范围内，运动量越大越好。
【回复】我也是！跑步，运动一下，整个人变得特别开朗自信，跟之前的自己简直判若两人！
【回复】科学角度来说，运动会分泌内啡肽，内啡肽会直接提供快乐幸福等正面情绪
【回复】骑行真的超舒服！尤其喜欢下坡[热词系列_芜湖起飞]
快活野指针:
每次都会被“世界和我爱着你”这句话治愈[委屈]
童年留下的问题，都要现在的我来解决，唉。
【回复】拥有可以治愈一生的童年的人并不多，很多人都会有遗留问题，现在的我们想着去改变已经是很棒的了[OK]
【回复】一起加油 我现在也经常会因为遗留问题导致在遇到很多类似事件时感到无力或者崩溃 但是又在崩溃当中不断重塑 相信我们一定会脱离痛苦的
【回复】评论区好暖[委屈]，一起加油！！[保卫萝卜_哇][保卫萝卜_哇]
松鼠兔kina:
虽然运动能让人短暂缓解难过 但是爬山的时候 看到路边的花草 也会伤感 加上身体上的疲倦 不知不觉的“好难受 有点想死”的想法又出现了 就算我知道眼前一切都无比美好 但在这美景之上依然有一层灰蒙蒙的自我笼罩 在没有窥见光明的时候 人总不相信自己是生病了 所以 我承认 我是生病了 我承认我不是矫情 我承认我对自己不好 我在泥潭里很久了 很久没有完成自己对自己的要求了 但是首先我会降低对自己的要求 救救自己 也救救每个爱我的人。
【回复】人的大脑是有可塑性的，就是那些神经元通路会随着使用的次数变多被强化，这也是人性格和习惯形成的原因。只要大多数情况下不去想不开心的，只想开心的事就行了，情绪的开关要攥在自己的手里，出现负面情绪的苗头，一定要及时掐掉，切换成正向的，正向的神经元通路被锻炼的强了那么你就成乐观的人了。
【回复】熬过春天就好了，我也是，阳光很烈也看不到东西，一片模糊和暗黑，差点平地摔
【回复】一模一样，看到这段文字都想哭了
红balloon:
已经是生理上的自我安慰大师了，心理上的，还会远吗[doge]
【回复】我认识你你是来云南旅游的[doge]
请骂我去写论文:
Upup 有个小建议。就是很多关键性的东西都以表格图片的形式出现在视频里，导致很多小伙伴来不及看和思考，有的可能就直接被劝退了。up可不可以细化讲一讲，可以分几个视频。祝up天天开心，圆圆硬币送给你[胜利]
【回复】所以up主一直在推自己的另一个账号啊 关注xxx获得清晰大图。[脱单doge]
【回复】哈哈我就是疯狂截图 而且非常喜欢这样的知识密度
浮祭virginia:
想起上周去看铃芽之旅，结尾我哭的气都快背过去了，长大的女主看着四岁的她哭的伤心又绝望的时候，没说都会好起来的，没说难过是暂时的，只说太阳还会升起，你还会度过一个普通的人生，交普通的朋友，普通的学习，我不是你的救赎，但是“我是铃芽的明天”[大哭][大哭]大家一定要对自己好点，伤心难过的时候抱抱自己，适当地发泄
【回复】看到那一段我也哭了，学会自我成长才是最好的解药[罗小黑战记_棒棒]
【回复】我也是，看到那里真的忍不住哭了，想到了太多。明明这些“平凡”的小事其实都不平凡……每一件都是珍贵的生命体会，无论我从中体会到痛苦还是幸福……
【回复】是的，我也最喜欢这一段，人最终还是要自己安慰自己的！
鸭梨膏_:
如何成为心理学意义上的安慰大师？
A.缓解痛苦
a.发挥想像力，备好安慰物（可以是优点清单，帮助你渡过难关的物品）
b.准备安慰盒，放入安慰物
c：将安慰...
【回复】当当课代表[呲牙][呲牙][呲牙]
【回复】回复 @鸭梨膏_ :谢谢可爱的课代表
奕何阡:
老师送我一盆小草，一周之内它就长成这样啦[保卫萝卜_哇][大笑]
【回复】好棒啊！我养的植物都死光了，剩个仙人球[藏狐]
【回复】回复 @巧克力味松塔 :其实我把它撒土里，浇了点水，就没怎么管，或许养小草也要“其置也若弃”[大笑]
【回复】我把仙人球也养死了[藏狐]
猫米洛:
难受还是会哭哭，哭完了要把该做的事做好，不要被负面情绪带来生活中的负面循环。然后去运动和给自己买礼物。（逃离让自己不开心的人和事）
【回复】抱抱！祝我们有快乐的一天[小会员绿豆人_星星眼]
【回复】对！我觉得要多多奖励自己！例如奖励自己买想了很久东西 例如奖励自己吃一顿好的！
丷-甜筒-丷:
最近事情学业繁重起来就开始焦虑了，谢谢t君t酱发的视频[给心心]，我会好好成长的！
【回复】[加油][加油]一起加油！
可香一家人:
你敢相信我看这个看哭了吗？最近心理真的不舒服，我不知道该如何爱自己，那么多年了现在才发现我亏欠了自己许多[大哭]
生活7823:
能运动就出去运动一下吧，这个是缓解情绪的最好办法或者是是是学习看书，通过看书个办法，我觉得运动和看书应该是最好的办法也是最好的习惯
津島栗子_:
1、没有朋友 2、没有能让我冷静下来的安慰物 3、我家甚至不准锁门更没有存放安慰物的隐私空间 唯一能做到的 就是停留在痛苦中不做改变
【回复】找个时间爱躲开这一切，哪怕是十几二十分钟，留给自己做点无聊且无意义的事（你想做的那种）。
【回复】熬过去也算一种应对方式
【回复】那就想办法离开这个环境
中中串串:
你会长大的，你已经长大了。纵然理想主义要面对现实，但我期望你能一直充满热情，面对渣人难事能从容不迫的面对。你还年轻，人生观不应该那么灰色，就现在，总会出头的
