【新手必看】单手颈后哑铃臂屈伸，巨臂的起点

kk不想吃:
好棒的干货啊 关注起来[小电视_太太喜欢]

搬砖的小经:
请问一下，做这个动作，肘关节应该怎么保护呢[doge-圣诞]

【回复】这个一般人不知道，我可以告诉你，先用正手的杠铃，弯举就掌心朝下的做热身做足两组，基本就会好很多
【回复】我非常喜欢你考古钻研的精神[加油]不要完全伸直就可以保护了，慢起慢放，不要做爆发性的伸直动作就好了
【回复】两侧一起做的有教程吗[doge]
bili_8481917897:
关注了第一件事就是考古...当年是多么得小鲜肉啊[doge]

残冬醉离殇残冬醉离殇:
为什么我的肩膀发力感更强呢?[微笑][微笑][囧]

pcyswnpy:
我今天要从第一个视频开始看完全部[歪嘴]

【回复】我感觉你要变大了[打call]
犯下从没承认的错:
正能量upi了，看过很多你的视频，一起努力！（来自纯小白的仰视）

【回复】加油啊💪我每天晚上7:40在B站直播健身干货，一起来云健身啊[2021]
【回复】回复 @肌肉小猩猩 :猛猛干！
ddfgggxccc:
为什么没早关注你[大哭][大哭] 看完所有的视频差点喊出来[呲牙][呲牙]

【回复】回复 @肌肉小猩猩 :晚上看完直播继续看视频 然后第二天直接练[呲牙][呲牙]
【回复】所有视频看完了？你太强了！我要赶紧更新视频了，不然不够你看了[呲牙]
叫我胡淼淼:
是因为考古原因吗？星星的声音都被音乐盖住了

【回复】可能因为以前不知道调节音量大小吧[doge]
秋日鹿语殷殷:
和双手一起举一只哑铃颈后下放那个动作相比，这个是不是容易使两个手臂发力更平均？不知道两种方法的利弊

83021640724_bili:
大佬，这个动作需要把哑铃放到底吗？另外如果手臂不稳定可以用另一只手扶着吗？

口袋大弟:
请问做单手颈后屈伸，三角肌痛是怎么回事呀，右手正常，左手就痛

阿荣环游记:
这个动作很牛，小重量也能很有感觉，10-12次左右的重量是最好的