哑铃颈后臂屈伸 保姆教程 | 手臂塑形 紧致手臂后侧

飘渺之风味:
[OK][打call]好身材都是练出来的，而且还要长期坚持啊！

毛桃酱子鱼:
如果上抬手臂过程中会不自觉的手肘外开怎么办呢？以及需要沉肩吗？谢谢up

【回复】尽量控制稳定，或者减轻重量。需要沉肩
Jody1993:
最后可以再来一个正确动作示范嘛？不然看了错误的动作记不起来正确的了

窝窝窝法乙烷:
不会真的有人是来学动作的吧[doge][doge][doge][doge]

FelineSerenade:
教练，请问这个动作为什么不能站着做？？

【回复】回复 @教练Mary :谢谢教练！
【回复】也可以啊，站着就是要求核心稳一些