《腰背维修师》随书配套练习 腰痛复健基础练习—鸟狗式（自用）

行行行你最可爱了:
我买的腰背维修师后面二维码扫出来的动作就是up做的[笑哭]

【回复】回复 @zoe不在地球 :怪不得呢
【回复】本来就是书本配套的视频
克洛格森林保护区:
只做了一侧的，左右交替进行。站立式鸟狗式的动作在4:00

【回复】up主是一侧三组都做完再重复另一侧？
零度情绪:
很详细的教程，对我有帮助，谢谢up主。

硬币不够使:
第一组00:23 第二组01:59 第三次03:30 因为左右都要做，所以设个坐标，方便快速定位