如何把家常菜无缝改造成健康饮食？

抱素见灵章:
提一些个人看法，首先作为刚做完肛瘘手术的可怜仔，建议还是少吃麻辣[无语]，这份痛苦是你无法想象的，第二是盐可以换成低钠盐，这样减少了钠的摄入又提高了钾的摄入（肾脏疾病不要吃，请先问医生），第三点，其实真正应该做的是调整三餐的饮食结构，现在我们的饮食大头其实是晚餐，这是很不正确的，应该把高油盐放在中午吃，晚上以高纤维饱腹的为主，再加一些蛋白，这样才是比较符合现在都市人的饮食

【回复】仅个人看法[脱单doge]别喷我哈
三更半夜小巷巷:
真正的减盐上位替代：成为广东人（广府地区），我们家就喜欢清淡的饮食，滴辣不沾、少油少盐、不喜欢味精味精[doge]

【回复】回复 @遇见风的帆船 :广东人出去旅游，长三角的饮食最让我感到安心
【回复】本浙江人和你饮食模式一毛一样[呲牙]
【回复】回复 @圣剑少女の愛 :捕捉高仿 你也去＊马桶[tv_doge]？
守夜人小李:
但是用了辣椒油，油不就更多了。。。。

【回复】我是图省事用的辣椒油直接炒的整个菜，没有放普通的食用油；炒菜时候的油更多会留在盘子里并不会全都吃下去所以还好；你要是觉得油多可以直接用碾碎的辣椒或者花椒
【回复】你可以放辣椒而不是辣椒油啊[笑哭]
【回复】有个很严重的问题辣椒油基本上是不好的有那你O6比例明显太多了。
freeter:
支持。希望可以出更多相关的饮食视频

无敌的井阿姨:
不懂就问，辣椒里的钠含量不也是挺高的吗，是什么原理可以变健康。

【回复】回复 @砚池居士 :确实我错了，搜辣椒自动识别成辣椒酱和粉了，辣椒本身含量是少到可以忽略的，今天才发现家里的辣椒粉不是辣椒磨成粉
【回复】辣椒钠含量再高也不会比盐高呀，相对少就行
合一人一口酥:
住在食盐产区，吃盐确实太多了。[喜极而泣]还好我也喜欢吃辣椒和蒜，以后就用辣椒多替代

皮皮妈妈哈哈:
如何把家常菜无缝改造成健康饮食？ ⬇️ 00:17 食物 有没有一种可能，我们可以把平常的家常菜，在大体上味道不变的情况下，同时还能减肥?、降低血压呢？...

いぬやしゃ_Inuyasha:
up 期待一期有三高中老年饮食三餐推荐

牛逼的阿咕哒QAQ:
不懂就问，正常人吃辣吃多了一般会有害处么[藏狐]应该比吃盐吃得多要好一点吧

【回复】别吃太多了就行，第二天菊花不疼就是不多
sparkling7788:
指南是5g盐，现在修改了；粗粮还得考虑到人的消化能力，一半还是挺高的，6:3:1是比较容易接受的，6大米，3粗粮，1杂豆

那么大血包:
都挺好的，看起来挺好吃的，唯一的缺点应该是为了保证多样性，买菜会麻烦一点[doge]