100kg 到90kg 的变化

莱莱不叫猫咪不叫沐沐:
首先，up的四肢太强了 实名羡慕 然后是胸背相比而言太薄弱了，最后祝up越来越大

【回复】尤其是胸，感绝减脂太快了导致的
【回复】是 我也这么觉得 我跟他正好相反 我优先练背和肩
【回复】确实，肩，胳膊和腿强的离谱
我说我白富美:
我一个女孩子怎么会刷到这个阿巴阿巴[捂眼]

【回复】俺也一样[捂眼]，而且我觉得他好可爱[捂眼]
【回复】可能b站大数据把你当成男的了[doge]
【回复】回复 @空水澄鲜 :女孩子加一 我不是很吃肌肉男 但up看着真的好可爱 很干净很阳光的样子
邓老六6666:
Up我现在是早晨起床空腹一杯黑咖，手持3kg哑铃慢跑40分钟，加50个波比跳。一周6练。晚上半小时的阻氧热身。然后哑铃22kg深蹲20×5，哑铃22kg卧推15×6。哑铃11kg二头弯举，15×6，哑铃6kg三头过顶举。已经50天了。体重从89kg减到82kg，但是感觉肌肉不明显，肚子坐着还是有一堆脂肪。难受的一批。请问肌肉不明显是不是晚上力量跟早晨的有氧抵消了[捂脸]

【回复】首先你得知道，你减脂期是不可能增肌肉的，那些大佬减完脂就有完美身材是因为人家之前增过肌了，减脂是别人的最后一步而不是减完脂就自动拥有那种身材
【回复】不要分两次，一次性做完训练，先无氧，后有氧，不要选择慢跑，楼梯机慢走，没有的话跑步机徒坡慢走也行。想要增肌又同时减脂，那就改变饮食吧，换成高蛋白饮食。每天多喝水，至少三升。
【回复】体脂率下来了腹肌自然就漏出来了
高先生不姓高:
不是脸这么奶怎么可以身材这么好啊？？？

我六级终于过啦哈哈:
我每天积德行善，终于让我刷到了[doge]

scandal1:
这袜子加拖鞋，不会觉得很好看，很Fasion吧？

【回复】是这样的🤗我们潮男在宿舍都是穿jordan的🤗
【回复】不是，你隔宿舍光脚啊[疑惑]
abbricnwbeidnw:
关键之前那时候感觉也不是普通人的胖，难道这就是适合健身的身材？还是之前健身过

【回复】一开始绝对不是纯肥胖，脂肪下已经有不少成型的肌肉了[喜欢][喜欢][喜欢]
【回复】之前就练了4年了啊[笑哭]，只是减脂啊
【回复】回复 @青竹筱雨 :不健身看不懂[笑哭]
我想好好说话:
你这个腿外侧好夸张啊，讲道理一般不都股四

是ljy不是辣椒油:
卧槽neffex的歌一下来我就直接被炸到了！