教你如何做一个标准的站姿哑铃侧平举

陈宗z:
鹿神说的好啊。这种教学视频还是不要看多了。 看多了你就会怀疑人生，甚至不想健身。

【回复】如果像你说的，不用思考练就完了，健身不是傻子都行了吗
【回复】彭彬作为国内肩部数一数二的存在。绝对够资格教学
【回复】因为有人一星期就去一次还一直照相[doge]
OldLord:
感觉真的是 100个人侧平举有100种动作 不知道听谁的好[思考]

【回复】个人建议嗷，听别人讲占三分，剩下七分自己去摸索最适合自己的发力方式，要多摸索多试，一般试几次都能找到适合自己动作的
【回复】把基本的注意点注意到了就行了，我们是爱好者，健身对我们来说只是保持健康的一种方式，其他的没必要过于纠结，国内健美训练太玄学了，各种各样的臆想理论层出不穷
【回复】而且试一下的话你会发现每个人说的都有用。。。
正经人儿彭彬:
哪种观念你说说？看了一眼你主页，现在练的不就是一个新手吗？我练八个月的时候都虐你啊

【回复】反正比我大的说什么都对。[支持]
【回复】比虐人麻烦去学自由搏击
【回复】回复 @空间就是金钱 :笑尿，一开始自己找UP对线，现在又一幅站在道德制高点的样子，为什么比虐人就只能在自由搏击里？健美不行吗？那奥赛是干什么的
肌肉小忠:
彬哥 给大伙示范一个侧平举 什么举？你的小公举[doge]

里见修二-:
但看小Jeff的建议是侧平举到顶点会小指比拇指高，也就是说的倒水姿势[思考]

【回复】倒水姿势会导致肩胛骨上旋较多，斜方肌受力较大，虽然他是练中束最好的动作，但是我还是选择中立位侧平举
【回复】初级新手不建议用，倒水把握不好对肩部有影像
超级刘丶:
因人而异，肩的练法很多，还是看需求

愤怒的桑树:
卧槽这个视频我必须要留言感谢彬哥了，我右肩峰位置一直弹响，卧推有时候也不舒服，今天照彬哥这么练了两组居然就有康复的感觉！卧推也不痛了！

姜焕宇:
前面哑铃放身前和最后那个外旋周大伟就是这么教[doge]但是他的是身体微前倾，也是属于自然下垂的位置

J_Chanra:
请教下大哥们，侧平举动作标准情况下重量很难增加，晃动身体加重量有必要吗？

【回复】回复 @云柯物色江湖 :好的，非常感谢！
花生颗颗拨米米:
侧平举向前30°时，三角肌前束会受力过多吗？