25个！站内最全的轻松自律法，快来根治效率低下 | 收藏即学会 | 学习方法

-想要贴贴-:
其实除了要自律以外，其实还要学习休息，最近才发现自己竟然不会休息，因为我发现娱乐性的休息会滋长拖延，比如奖励看剧的话，一集结束肯定心心念念下一集了，所以最近亲测好的休息是冥想和有氧运动，希望帮助到一样不太会休息的小伙伴[狗子]

【回复】嘿嘿，我也是，王者荣耀就删了 最好的情况是在妈妈鼓励朋友鼓励下，坚持冥想和学习轮班，还有小睡和站起来散步 不过没了鼓励，一切不成立
【回复】回复 @芹泽膏 :是嘞，人类就是需要多巴胺的，所以游戏和看剧吸引力太大了，就玩了看了还能回头学习我是做不到哈哈哈，所以就一开始就跟他们拜拜会好一点，换成运动和食物来刺激多巴胺分泌就好很多咯[呲牙]
【回复】回复 @-成为自己的太阳- :就是，如果能有朋友，家人鼓励，用这种方法换去多巴胺，其实游戏控制力，需求都没那么大，人需要满足每日刚需的精神需求，但游戏只是短暂的维哥系列 玩了之后停止的时候会消耗很大精力压力去决策，而且多数决策是，玩最后一局 唉，那有什么最后一局
暴躁提纲仙人:
突然感慨收藏的好多东西没有看[笑哭]这就收藏一下这个视频解决拖延，看到的兄弟点个赞提醒我[脱单doge]

【回复】[微笑]这个方法不错，借楼有人点赞吗[脱单doge]
【回复】我也来借楼，看到的友友们请顺手踢我一下，谢谢啦
bird说枣枣枣:
说实话，我看了上个视频真的挺受触动的[给心心] 这并没有贩卖焦虑啊，这是我们一些人内心的真实写照[笑哭]，像我平常就挺容易焦虑的，也会有那样的想法[撇嘴] 我会感到我不甘心，我不想认输去过我不喜欢的生活。

名字太长改不了_:
推荐一本书《掌控习惯》，里面关于习惯养成的方法和up讲的很相似，结合食用，我想会有更多收获的[tv_点赞]

【回复】《掌控习惯》我的爱[羞羞] 推荐搭配《终身成长》食用哦～
隽-临:
看完了。我发现好多方法我都在用。可能不会像视频说的那么系统但是大致是一样的。可以明显感觉到我在使用适合我的方法时我是快乐的。 自律等于自由。想想，按罗列的计划完成任务和一整天都瘫在床上玩手机，前者更让我满足和开心。如果我瘫在床上玩一天我会觉得我快躺废了[微笑][OK][辣眼睛][妙啊][吃瓜][doge][呲牙][打call]

Coach_K:
这是上一个视频，是所有自律方法的心法哦 BV15B4y1c7wH

Lily_Mi:
那就从养成一个看两分钟自律视频的两分钟习惯开始吧[doge]

七异世界:
我怀疑你烫头发了，十万粉冲鸭，么么哒，我如果让你回一个么么哒是不是有点不要脸，啊哈哈哈哈，反正你的观众少，没多少人看得见我的留言[doge]

【回复】回复 @Coach_K :好开心，蹦蹦跳跳地跑开了[滑稽]
【回复】回复 @兮崽崽哇 :抓到一个二级号，欺负一下[滑稽]
账号已注销:
看到每个小标题就知道这期视频有多用心了[爱心]

シアオジン:
我看了那本拖延心理学之后还挺有用的

弥篱tan:
其实很多人是自己太焦虑了，才会看到up把事情真实说出来之后，说别人贩卖焦虑吧，拜托，不要把自己的焦虑和无法解决的痛苦施加到别人身上呀

嬉夕妹拽瞌睡:
一开始看进度条我还在想25个要怎么在一分钟多点时间讲完，后来一看原来有这么多分P，有心了[点赞][热词系列_你币有了]

Pisces_Yao:
????为什么上个视频会收到那么多那些“爱的评价”呢？ 我jio得挺好的呀 。 Thanx , 加油[给心心]

还爱喝旺仔:
CK把这25个视频分开发的的话我愿意点25个赞 50个硬币 25个星 25个三连[酸了][酸了][酸了]

爱烤猪蹄的乔治:
up可以做一个如何使自己提神的视频吗[星星眼][星星眼] （本人每天一到十点就困的连手机都玩不下去）

发呆的圆媛:
想看工作中的时间管理，工作中会有一些突发事件，打乱了计划安排，想知道Coach_k是如何处理的