《立定跳远练习方法》（下）

莹莹姐623:
跪跳这个动作不合适。如果真能做起这个的学生那就不要练习了，已经没有问题了。而做不起的还可能受伤。作为辅助练习不合适。

【回复】确实，能做这个的，水平都已经不错了，但是一般满分达不到
亚索没E:
有能力的建议跪跳接三个蛙跳，一天几组弹跳力和爆发力都明显提高

哈蛤铪鉿蝦尕噶嘎:
谢谢up 最近在找一直在找跳远的的训练方法 只有这个看上去靠谱 运动量大[打call]

强悍的蜜獾:
。。。开头拿个挺难。其实站着练甩胳膊展腹安全点

一地の阳光:
忍不住上来提醒以下，UP的手臂动作错了，跪跳起是要求手臂在前上方制动定住，才能保持身体平衡。视频里像立定跳远一样的摆臂下压是错的。