大型纪录片《蝴蝶振翅》持续为您播出

雨蛞YuKronle:
这种情况应该先增肥吧话说，盲目这么练，emmmm很难说。 先达到标准体质数其实更好练一点。

【回复】正常吃饭休息 他这个不应该练俯卧撑 应该练一些低级的增肌动作 比如 跪姿俯卧撑 或者 人人都可以做的 深蹲 等一些简单一些的动作
【回复】回复 @白先生JG :不需要吃这么猛，瘦子吸收能力和食欲都比较偏低。所以增肥很需要意志力。 首先就是需要增加糖类（碳水）摄入量早餐可以多吃点油条和糖饼，如果觉得很腻想吐，那就拿豆浆往下咽。午餐多来点肥肉，也别忘了多吃青菜嗷，也是有助于脂肪吸收的。 晚饭方面，随便吃饱就行。 宵夜也是以高脂肪为主，不推荐其它人说的睡前喝一瓶可乐或者奶茶，因为瞬间摄入那么多游离糖，反而容易亢奋睡不着。而且饱腹感很折磨瘦子的胃。 所以我推荐高脂肪的食物，不要太多，这里你可以买一瓶沙拉酱，睡前配个薄面包片，直接抹上厚厚一层沙拉酱，然后卷着吃下去。沙拉酱脂肪含量60%+。这样子不会太容易饱，也保证了脂肪的摄入。 但是也别忘了，这种高脂肪的饮食方式一定要搭配定时定量的各种蔬菜，保护肠胃的同时也可以保证脂肪的吸收率，也可以防止大量的脂肪毁掉你的皮肤。 就这么多了，其实这个方法已经很合理了。记住，暴饮暴食不完全增肥，有效率有选择的吃才是最佳选择，不过也需要毅力和时间的。[doge][doge]
【回复】从吃得舒适到吃撑为止，开学后一周胖四斤
HRSLD:
振翅式，日地式，曲桥式，蛄蛹式，只有一半是标准式请选择你的习惯[doge]

【回复】回复 @istu11 :草地王子[doge]
【回复】我朋友称我为亲吻大地，哈哈[笑哭]
耶加雪飛:
怎么练的，四个月真能有这效果吗，看起来舒服多了，我也是很瘦，而且骨架小，从来不锻炼，180/120斤，和他四个月前的状态差不多，瘦不拉几的我自己都看不下去

【回复】正常练两三个月就能有成果，下个软件，买哑铃，每天晚上跟着练，强度一点一点加， 主打一个耐心，
【回复】先增重，之后边练边吃，不然你也会跟他练的一样，好歹先增到130左右再开始
【回复】这种要一直坚持不能停，基本上每天都要有训练才能达到，但是这个体格基本上每个动作都和复合动作一样，比较好奇他怎么能坚持整整四个月不停的[萨卡班甲鱼2.0_阿巴阿巴]
Questionqjk:
兄弟们真的不要笑，健身房不会嘲笑瘦弱的，只会嘲笑第二天就不来练的[脸红]

【回复】回复 @一只小二兜 :不会嘲笑，只会嘲笑那些练个几天然后就不来的
【回复】只会嘲笑练个几下就自拍的
【回复】我记的看过这个人一次的视频别人都说是装的。但是让我想起来我第一次进健身房，教练让我举杠，我就抖成这样，健身房的人都笑了，旁边还有妹子[笑哭]
Vien_NE:
牛啊，本来一直笑个不停，因为振翅真的太搞笑了，然后突然正能量三个月增肌，牛啊

【回复】回复 @猫咪是主子 :确实三四个月练成这样算是非常天赋异禀了，但是也没啥证据是填充物吧[笑哭]
【回复】回复 @猫咪是主子 :看起来确实不像正常肌肉 也难说 讲不定人家肌肉走形天生就不正常 四个月练完充血这种程度不夸张
【回复】回复 @我烧赤壁 :《方形三角肌》《俯卧撑主练肩和二头》《俯卧撑对小臂不起效果》《男人展肉不脱衣》
CR_所追寻的风:
为啥他这个这么明显呀，我也是细骨架，今年夏天那会儿天天在学校做四百多个，做了四个月也没他明显[酸了]

【回复】这个增肥了，正常这样练顶配是李小龙，我也是很瘦，天天两百个俯卧撑也没肌肉
【回复】回复 @逗比文道 :我这不是正常提醒么[笑哭]我还想再减一减呢，跑步轻松点
Gearless-J0E:
腰都塌了啊，真的有可能会受伤，不过他那体重受伤不太可能啊

隔壁的大白羊:
增肥很不容易的，我身高178，体重110，有一段时间每天三顿饭，上下午茶还额外吃炸鸡薯条和鸡排，那都没胖[脸红]，现在走路上下班，出发之前喝20g植物蛋白粉，腿上的肉结实了，还是没胖[脸红]

【回复】你不锻炼身体不需要这么多能量，自然不会去吸收，吃了等于白吃[妙啊]
Komoreb1_:
他这样一直练下去会不会真的有肌肉啊

【回复】回复 @宮浦リリ :？你去多看看肌肉解剖图，他这个是填充物的
【回复】得大重量，我从小到大也是很瘦。也不怎么挑食，啥都吃。去年176/117斤，想着增重一点，然后去接触健身，4个月涨到了135。每天多吃三个鸡蛋，（蛋黄就吃一个）三个馒头，或者多吃一餐。
【回复】没肉不会长肌肉，练再多都是瘦竹竿[灵魂出窍]
奥特曼2号:
md，身体也练好了，钱也赚到了，我的后槽牙都

【回复】切，不过如此，我1点都不羡慕他[酸了]
君不见516:
我跟他体型差不多175/51真是细狗一只，但一分钟俯卧撑我能整50引体能十个左右

【回复】回复 @南梦芽-- :他是演的 但是这样真的更有难度
【回复】引体是这样的，很多力量举的不专项训练引体都没你做得多，不限体重的大力士更是有可能一个都做不了，一方面是瘦子体脂低，一方面是引体主要靠臂肩背，这一块力量增长的速度赶不上自重增长的速度[doge] 不然就肌肉越多，自重越重；自重越重，引体越少；引体越少，肌肉越少。综上所述，肌肉越多，肌肉越少[doge][doge][doge]
香浦呆呆:
人和人的痛苦并不相通，他因为骨架太小太瘦被嘲笑，我因为骨架大肉瓷实被嘲笑，肉丸子，墩子，胖胖，然而那时候我一米六，一百零八斤，就因为骨架大，肩宽，膀子骨头粗大，穿上衣服看起来像一百二一百三，其实肚子上也没肉，腰很细

【回复】他这个体态和骨架没关系单纯是肌肉量太小
【回复】不是吧，一米六一百二十斤都不到，那不是很瘦小吗？[思考]这要是骨架大的话，那都没什么肉啊
【回复】你感到痛苦，谁让你要以瘦为美