训练干货，小白划走

ifenk:
小肌群训练，核心以及练后的放松拉伸，如果还能在详细一点就好了

【回复】练完不需要拉，单独抽时间不做锻炼去拉
多肉迷迷:
你不是天赋怪吗？怎么还在训练[吃瓜][吃瓜]

【回复】人家摸高3.50，头碰篮筐的男人。人家分享训练技巧立正听好就行了我觉得[笑哭]
【回复】回复 @多肉迷迷 :若制急眼了[笑哭]
萌萌熊大猫:
我有问题，怎么样能得到你[喜欢][喜欢]

不是多面体:
三连了[2233娘_第一]能不能出个小白开始训练的方法呀up

纯情的蕊:
我不明白，这样的话神经疲劳怎么解决呢？

Ricardo-Tao:
突然醒悟，之前见到的都是每次只练静态或动态，对于想连跳跃的人来说，这种蹲完立马跳的方式可能更简单直接有效

WTF-_-FAN:
哥 如果我想增强立定三级跳 那是不是最后的转化要换成跳远 还是依然是这样啊？

暴龙振翅飞翔9:
老哥力量一周几练[笑哭]，我现在力量期是一周跳一次加两次力量训练，这样可以吗