建立肌肉最重要的因素是什么？

大黄小黄白白兔:
蛋白质吃多少，低0.8 适量1.2～1.7 高2.0 影响肌肉的8个方法 1..胰岛素抵抗，要吃低碳+间歇性断食，不要的频烦进食，日2餐比3餐好， 2.增加生长激素，运动，不要只做短暂高强运动，还要增加负重和运动时间，睡眠充足 3..睾酮，锌，氨基酸，亮氨酸增加肌肉，动物食品含量丰富 4..压力会产生皮质醇，皮质醇会分解肌肉，减压 5..微生物群，帮助制造氨基酸，多吃益生菌食品，发酵食品 6..胃酸不足，有消化不良，无法吸收氨基酸，随餐吃甜菜碱盐酸， 7..胰腺小肠酶太少，无法分解食物为纯氨基酸，胆泥淤积会造成胰腺炎，会严重腹胀，或右肩或左肩痛或肠道吸收不良 8..吃含脂肪的肉类，脂肪有利于蛋白质吸收

风中的哈哈哈:
先分清增肌粉和蛋白粉之间的区别吧，还把麦芽糊精放进蛋白粉中