张医生的高光时刻：占据自然健身C位！

是小骄傲哦:
好视频，值得！本人也是常加班，但是中午还是空出四十分钟到一个小时来花时间投资自己（健身），养成习惯好身材真的会给你带来百分之200的自信，没有自夸哈，本人也练的不咋滴.

【回复】回复 @卧史恁爹 :你为什么觉得饱满这个评价标准一定要按着你的标准来评价？
【回复】回复 @卧史恁爹 :什么标准来说，普通爱好者可以了，看看你的，看有多猛[doge]
【回复】回复 @左浩歌 :早睡早起
留学生做饭糊弄指南:
四年练成这样确实强啊woc 不过有解剖学营养学基础 确实不一样

【回复】回复 @大约汗可汗 :你都知道了，反正练得好就是科技，绝不承认别人的努力
【回复】还可以找内分泌的同事监控用科技的激素水平
白琥珀主:
这个自然赛结束以后，一大堆选手喷这个赛事方割韭菜，一点都不专业，这么大规模的比赛办的一坨屎

我孙悟空也是卡卡罗特:
讲个笑话，少喝酒有益健康 你有超能力或者基因突变喝了不过肝你就是对的 你有超能力或者基因突变喝了不过肝你就是对的 你有超能力或者基因突变喝了不过肝你就是对的

【回复】少量饮酒有益健康，是谣言来着
fk普订:
视频前三秒这个肩膀，肽孜然辣[星星眼]

【回复】充血＋近景好角度＋体脂低，你不理解很正常，练的菜的不止你一个
【回复】不练肩的人看谁肩膀都是孜然
未来的法治之光:
纠正一下，不是饱和脂肪酸50天才能代谢掉，是反式脂肪酸50-60天才能代谢掉

【回复】单好像反式脂肪酸需要59天代谢也是个伪科学 他是国外的论点 没有实验数据支撑的
宫缘乾7:
有谁能告诉我，我只知道做空腹有氧，这个空腹训练是力量训练嘛。。这样有什么好处吗，会不会没力气

【回复】他这个是脱水充碳，就是在快要比赛的时候，通过疯狂灌水断钠，让皮下水分排解掉，这样肌肉就会变的很干，线条非常清晰。 脱水结束后就开始断水充碳，通过补充糖原让肌肉饱满，显得更大。依靠这两种手段可以让肌肉形态达到一个很夸张的程度，也就是上台比赛的时候，很多健身模特也会在出镜的时候采用脱水充碳，跟平常的样子完全是两个人。 这玩意跟普通人没关系，因为这种形态只能维持一到两天，除了比赛或者工作需求以外，根本毫无意义。首先脱水充碳的前提是体脂率极低，低到5%以下，并且肌肉量足够大。再一个是脱水充碳容易直接脱掉半条命，这老哥明显是脱水脱过了，电解质紊乱下台直接抽筋；而且脱水充碳本质是对于身体机能的把控，个体差异非常大，没专业的人教的话根本做不好，视频里的这哥们后期不敢吃碳水怕腹肌糊，也是属于经验不足
【回复】压榨自身储备肌糖元，备赛后期才这样，平时不建议
【回复】不会，其实空腹做力量训练消耗的糖元比空腹有氧少，我健身前跑步了三年，认识的跑团的人早上跑步都是空腹跑的，跑团前团长快七十岁，每天4点起床跑20公里然后再去早饭的。我们认识六年多了。
老黄正品仓库:
缺钾看起来很轻松的两个字，实际上很危险…搞不好人一下就没了

赛博精神病疯子:
我上一晚上夜班还是睡一觉起来再去健身，你这直接去