【中文字幕】你真的应该一天两练吗？ Sage Canaday

贪玩的19号:
业余人士一天两练基本做不了，上班的事先放一边，就算时间允许我最多保证一个月抽两三天，而且两练的强度和容量很难保证一致，一练是高强度的话二练就用低强度或者顺序换一下，两次都高强度身体会撑不住甚至会让后续训练大打折扣

【回复】业余选手没有这么多时间和精力。只见选手以这个为生活训练和成绩的增长是他生命的全部。业余的我们只是一种调剂生活的方式，偶尔能获得一些小荣誉和小成就。
你的天空清朗吗:
讲得挺好。不科学的训练会是肌肉长期处于疲劳状态，受伤风险增加，训练效果差。

人畜无害大白兔:
最近试了一下一天两练，感觉不错，跑量也上了个台阶

StauSinBerg:
精英运动员经常一天两练，查一下就知道，不过其中至少一练是有氧跑[笑哭]

渐冻症主播张大仙:
一天两练的基础是，练完有大把时间拉伸放松，玩手机，睡觉[doge]

第一变态:
对于大部分人来说不应该一天两练，身体恢复不过来，但是基础打好了水平高了可以尝试。反正我认识的一级运动员基本都是一天两练，包括我这个二级的也是。上午慢跑，下午间歇。不过也就大学能做到两练，高中学业繁忙除了体育生基本做不到[笑哭]

【回复】回复 @第一变态 :那老哥一般早上周一到周六都跑有氧可以不。然后下午搞间歇强度之类的
【回复】回复 @第一变态 :我是跑八百跟一千五的。现在出现个迷茫，到底该跑什么间歇强度比较好。现在跑的是周一下午混氧4.30七公里，周二两个全力300米，周三腿部，周四两百间歇两分跑到三十秒，周五腿部，周六两个一千二，大哥你能看看我怎么改吗
【回复】回复 @shhsndbbdbdb :可以，上午练基础有氧，下午搞强度间歇。
-杨旭-:
一个是这位大神还有一个是ben parkes，说英语的时候总是吞字漏字，每次听痛苦的很。

心羽弦:
国外还有可能，学生上学，入社会上班能有时间练就很不错了

异世界的呼唤:
一天两练我只有上早班的时候才有时间

鱼鱼鱼豪:
这个视频讲得很好，也看得出这位教练对很多训练体系是了然于胸的

gu88lan:
关键我们不是靠跑步能养家糊口的体质