肩部训练—哑铃飞鸟

知庸而不俗:
我做这个动作肩关节会咔响一下是为啥呢？

【回复】我之前两个月也这样，今天练肩偶然悟到诀窍，左肩有点肱骨前移导致飞的时候一直耸肩，刻意把左肩肱骨向后向下锁住后坐果然不响了，再配个哑铃向外斜向打开，肩峰就避免了直接接触[doge]
【回复】评论区居然没人说戴降噪耳机[笑哭]
【回复】回复 @知庸而不俗 :也有可能是你的重量太大，可以先从小的试试，慢慢加重量。回响可能是没有活动开，练练可能会好一些，我就是这么来的，主要斜方肌不要发力就行。可以刚开始找个镜子看看自己的斜方肌会不会有起伏或者动了，一旦有，停止运动，调整一下。只是我的一些经验，可能不是很专业。
鲨鱼锐评:
别信他的， 这个伤害肩膀，不用感谢我

【回复】回复 @LueHuhu :你这怎么练三头去了
【回复】回复 @LueHuhu :这个练三角肌的
【回复】我感觉自己做这个三头很有感觉而且斜方肌也没有代偿
华夏蛮貊:
不知道为什么做这个动作是右手手臂肌肉那里会有种拉伤的痛感

【回复】痛不是好吗，肌肉不痛怎么长大？
【回复】和我一样 你是不是平常睡觉是侧着睡的？
张-天-琪:
大佬们刚开始，十5斤的行吗，能做15一组。停2分钟还能做两组[笑哭]