「SaturnoMovement」7个人人都能会的徒手技巧

半步通宵境大圆满强者:
七个人人都能会的徒手动作：单手前水平引体、反手直臂贴腹、单引上天、五指飞机、一指俄挺、单俄压单倒、扎内蒂[doge][doge][doge]

【回复】小了，再加个单指倒立撑
【回复】请加个“”不“字[辣眼睛]
TheMasterWizard:
几乎都不会呢[吃瓜][无悔华夏_吃瓜][黑洞][doge]

【回复】回复 @戴夫健身 :下一个境界就是大马路被人撞[滑稽]
【回复】回复 @TheMasterWizard :原来是到另外一个境界了，在下佩服[滑稽]
【回复】回复 @戴夫健身 :撞大树[doge]
账号已注销:
有点徒手训练基础的人，这几个动作找好发力感都是能勉强做做的，只是很多不敢而已[doge]

有人没床睡:
[doge]去年没解锁 今年一定解锁手倒立！

巴比伦的巴别塔:
很好，现在我需要找一堆训练相关动作和肌肉的视频……[doge]

倣輕菘:
动作有力量和平衡动作 有了力量基础就可以慢慢尝试转化进阶 找到徒手训练的乐趣

鲍我为:
我没有做之前的辅助动作，能直接墙倒立，但是怎么都摆脱不了墙……而且做墙倒立俯卧撑腰怎么都直不了[捂脸]

【回复】顶肩，手指要像鹰爪爪地，爪太紧腿就会回去，太松人就有向前倒的风险[思考]，还有就是腹部吸气微收，你也可以搜克里斯的视频看[支持]
【回复】墙倒立到自由倒立撑还很远
小北極熊:
打好基础，三年起步，但能不能学会就是另外一回事了[热]

akroplis:
解锁单手俯卧撑，但是我觉得我一个都做不了[辣眼睛]