不能跑步的时候，一定不要完全休息做一些维持体能的训练可以更快的恢复到最佳状态

隔壁小奶牛:
好，现在疫情隔离不让出门还犯愁复健怎么办呢

【回复】回复 @隔壁小奶牛 :在房间里跑全马
【回复】其实不用这么麻烦，分组俯卧撑和深蹲足矣。做完顺便别忘了拉伸全身各部位肌肉。
御坂15687号:
之前硬冲半马，大腿前面那里受伤了，腿一转筋就嘎吱嘎吱响，稍微一跑就疼，抬腿都费劲，这是怎么回事呀[笑哭]两个月了还没好

【回复】回复 @中华民族子孙 :不知道有没有哎[笑哭]而且我们这里现在疫情，出不去了[大哭]
【回复】当地复健师去看看～提胯了解一下
听一句哼一曲:
大佬，打算这周末早上跑10公里测试，请问跑前 多久时间进食，吃什么比较好，还有吃多少量？谢谢指点！

陶亦盛:
我记得也哥之前发过另一套30s动作，做完两组后我人都快没了[灵魂出窍]