轮式推不起？试试火箭流大师Pablo的动态练习

潇洒桂花糕:
下腰辅助带适合用吗？就是一头卡门上一头吊着腰那种，用那个辅助能练起下腰么[热词系列_递话筒]

【回复】不能，我早先试了一阵子，感觉上能下去一些，但实际上那是腰椎在代偿，因为开肩、开胸、开髋这些最基础的都还没到位。当然，如果这些基础都练好了，随便怎么练都可以。
【回复】那些东西我看了之后，我就觉得有安全隐患，它好不好用先不说了，你就确定你那卡门上的他就特别能牢固，能承受你身体的重量，那万一砸下来了呢，你岂不是更惨。撞头还伤腰椎。 就算有用，那也是有条件的，你家门闭合性要好成，承重量要够。要是像我们这种年纪的房子的话，那分分钟给你掉下来撞头，还卡在门框那里。真的，你就不觉得危险吗？
丛林-TEE:
有难度呀，大猫式苦练，后仰感觉不错，距离最后的成功的体式目前看不灵呀。

【回复】男人的后弯一般更花时间才能打开~可以先练练脊柱灵活。后仰这个动作特练核心，很好的！
暴躁兔男郎EJ:
问一下轮式预备这个提脚跟，我做起来很困难，因为我以前都是脚掌踩地推起来轻松一些。可以脚掌踩地推吗？

【回复】回复 @暴躁兔男郎EJ :不客气～
【回复】也是可以的。抬脚跟的目的是更锻炼臀腿力量和稳定性，并且给腰椎更大空间。多练习一段时间就可以做到～
【回复】回复 @Mina筱敏 :好，谢谢老师！