每天一万步和站桩一小时？哪个更能锻炼身体！

帝庸:
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。 什么动作都不能太长久。

【回复】久立伤骨，久行伤筋，换个思路，合理的静桩和单操，配合合理休息，可以锻炼筋骨
【回复】久站不是站桩，桩膝盖不受力的，你没get到内核。
恰里仔:
实事求是，有一说一。一万步以一米一步算就是一万米10km 我业余跑步爱好者，配速6分配得一小时完成。大佬跑得快的有40分钟的。但是这是跑步，不是散步。所以视频里说40分钟完成一万步，估计是记错，要吗就是说错[吃瓜]

【回复】一步一米，你的腿很长吗
【回复】应该说的是走路万步，跑步可以一米一步，走路也就半米
【回复】初中物理都忘了吗，一步0.55米
隐身时停死亡笔记真君:
不敢轻言说一万步完全没效果，我自己是有过经历的，每天走14公里，差不多3个小时多一点，我比专业运动员走得慢，比一般人走得快一点，这还不算上班路上和上班时走的距离，每天都接近走20公里左右，大部分时间少于20公里接近而已，确实有些伤膝盖，但是其他身体机能确实变好了，多了不说，锻炼后爬山就比不锻炼的强，心肺功能爬山时也不会有这么大负担了，腰也变好了，人也瘦下来了，湿气也没了，精神焕发。

【回复】回复 @隐身时停死亡笔记真君 :你应该姿势站错了，站桩并不是完全不动，动作要调节的
【回复】对了站桩还分动桩和静桩呢，干站那里不动说不定有些毁人，因为古人云因材施教，什么身体素质都站桩不太可能吧，我反正不太适合站桩站久了腿疼，先不说伤不伤骨，我怕得静脉曲张。
【回复】回复 @隐身时停死亡笔记真君 :不会啊，站桩两天就感觉手臂上很硬的肌肉变软了 可以按下去一点 很开心
这里轮不到你当冠军:
我作为摄像有幸听过一次国医大师 及 国内名医的座谈会 主要讲的就是真气运行法 此功已有很多中医练过 表示锻炼效果非常好 李少波 真气运行法 我想这是和站桩异曲同工的精妙方法

【回复】我看张至顺道长说过气功练出来的病，是治不好的，指的是瞎练哈，我还是赞同有师傅带着[辣眼睛]
【回复】气功没有老师不能瞎练，容易岔气
【回复】真气运行法不能乱练，容易出偏，曾经练过10天
Ziyun云:
站对了都不用一个小时，而且站桩恰恰不是为了消耗能量

【回复】回复 @风中之神 :排毒 祛湿 ，站桩增加能量的
【回复】是的，不是为了消耗能量。但确实挺消耗能量的
【回复】但是不知道这专家的2.7倍数据哪里来的，国内养生术怎么可能量化数据？完全学的西方的玩意儿
曾哥321:
不多说之前一直做地铁上班 地铁上站桩 导的时候又硬又烫 可惜现在换了个地方住没坚持下来

庚桑楚F:
我喜欢走路，我觉得一万步是每天能达到充分活动全身的目的，但每个人身体状况不同，所以走路的节奏自己舒服为主，以能充分带动气血活动为目的，微汗身体温热，循序渐进，配合饮食就很好。任何运动都不要过分，要以身体感觉，过分就是伤害，比如你比较虚弱，走了5000步感觉很好，一万步可能身体就感觉不适，你可以分两次走，等身体适应了在一次完成，你非要一次就是在伤害自己。

【回复】回复 @庚桑楚F :看身体吧 比如你经常锻炼心肺好 走路基本没啥锻炼效果 单位时间效果就比较差 就要上阻力加步频和坡度 弄个跑步机家里也可以弄[鼓掌]
【回复】回复 @ICYJOY44 :要啥效果，我觉得走的全身微汗微热就很好，又不是要健身练肌肉，我也不追求那，感到舒适就好。
【回复】走路锻炼年轻人要快走或走上坡不然没啥锻炼效果啊
TY易金:
我非常认可中医，但中医也不能动不动就顶破天。道家讲修心也得修身，叫心身相聚！请问这些砖家40分钟能走1万步吗？中医都是这些砖家搞乱了！

巾航:
我今天早晨突然发现我眼睛眼白的地方有红血丝我站完桩以后红血丝消失了！昨天我早晨鼻子就是流鼻涕白腻的，没有其他感觉擦了五六张纸以后就没有再流

【回复】回复 @我是传奇11111 :我刚刚站了五回，第一次站不一会儿就排气了，第二次站庄站死了，膝盖疼。第三次，第四次进入状态了。感觉身体的细胞有酥酥的感觉。虽然刚接触，但之前做过一些静心。所以很容易上手。就是在网上找一些感觉值得信任的人跟着学的。
【回复】回复 @我是传奇11111 :也可以练金刚功~(张道长)打通奇经八脉
【回复】回复 @我是传奇11111 :你关注什么，你的世界就会呈现什么，可以自己学的，边学边练。找练武之人讲解站桩好，别找光说不练的uP主！或一知半解的人。
信徒777:
走一万步差不多有五千米了，每天走五千米绝对比每天站桩有用，一群神棍[吐]

【回复】赞同，快走一万步，消耗的热量可不低，而且快走10000步用40分钟可远远不够，这位专家说的可能是跑步吧，跑步消耗的热量更多。毕竟专家，说什么要有数据支撑
【回复】五公里那不就散步吗？能有什么锻炼效果？吃顿饭的功夫就走了，正常人就是平常说出去玩也，也得几万步吧
化火0:
站了一个多月，感觉挺适合我的。工作原因长年作息没规律，身体很差，精力精神也不够用，眼睛跟脑子很容易疲劳，背也不好。一个月下来有明显改善，虽然没法做到精神一整天，但以目前的感受来讲，这是指日可待的。有理由长期坚持下去，至少能很大程度上弥补作息问题带来的伤害。

tttttttttq:
我站没五分钟，脚底板就很烫，不知道什么原因

【回复】气血运行加快，体质虚弱的人都手脚冰凉。
【回复】回复 @忍无所忍 :啊好的，谢谢
哎呦地上有块肥皂:
站桩外不动内动，练的是内脏内气，很多慢性病都能养好。你一天跑个几十万步，也是练的肌肉，没有可比性

田田田tsj:
站立是跑步消耗的2.7倍，这不是满嘴胡说八道吗，照这个逻辑减肥的每天就躺几个小时就比跑步消耗还多？你看看马路上的人大多数骑车的平均就比走路的瘦，走路的平均就比待着的瘦

【回复】哈哈 拿手站（倒立）岂不是更健康。笑死我了。太逗了一本正经的胡说八道
【回复】回复 @需要6枚硬币的新昵称 :让我想到了气功大师王林
九二乾:
目不观耳不闻，口不言语自长生。只要静下来，体内真气自生，不过初学者感受不到，我也是站了一个月才感觉到真气。现在我无论什么姿势，只要静下来，身体就发热。我喜欢吃五花肉，但我不仅不胖还瘦了，因为身体调节好了。

曵明:
哈哈 笑死了 很拼命啊 这位弹幕朋友可能就是道德经中所言的下士吧？下士闻道大笑之，弗笑不足以为道。