站桩必须要经历的5个阶段，你是第几个？

常常远远地望:
以站桩的目的而论，私以为有四个阶段： 1，塑架子。作为太极基本功，站桩首先带来的是重塑肢体的用力习惯，体味太极拳的松沉。 2，涨功。以陈拳老架一路为例，新手的体力不足以走完整趟，强行套路容易走形。站桩能在保持拳架的基础上，通过控制站桩时长，量化体力，涨功更科学。 3，炼意。有一定功力后，站桩可以不再是保持绝对静止，意以丹田为中心，向周身听劲，意到劲道，极小幅度的微动，意练招式。 4，快速热身。拳架以站桩的姿态刻入身体反应，一入站桩，即得拳意。此时站桩与拳架不分彼此，进阶学习散手则事半功倍。

【回复】说的好，打的也好的人，很少很少。 一般是要么打的好不太会说，要么会说不太会打。看了你2020年9月上传的练拳视频，看来你是后者。说得好，永远不如打的好。努力啊！[点赞]
【回复】[支持][支持]给你点赞了，优秀，欢迎分享。
拿号砍动态:
up我站桩一两分钟就可以感觉到尾骨处一阵空虚，然后就有一种热气升上来，这种感觉是不是对的

【回复】你这是天生异禀，这就是天赋了，很多人站桩就是要找这个感觉的，你直接上来就有，非常牛
【回复】刚刚站了一分半，站得比视频低点（就是坐着起来一些点定住那样），感觉酸爽[doge]
酒井有法子:
字幕里“站桩”两个字就没完全打对过…

VIP庄主夫人:
被封面骗进来，一脸懵逼[热词系列_知识增加]

想飞的鸟儿飞:
我觉得杂念倒是没多少，但是就是觉得手在面前举着太累，手垂下去倒是有过好久都察觉不到的感觉，但是就是手不知道怎么弄

【回复】那就把抱球的手抱的低一点，在肚脐前方。
【回复】回复 @想飞的鸟儿飞 :可以把意念放在脚底的三个点上，大拇指根部，小拇指根部，脚跟~这三个点用意念去想怎么去贴地，这样子你的重心自然会平铺在全脚掌。
【回复】回覆 @包包太极8 :那站桩完脚后跟有点疼怎么办，是重心太靠后吗?一般走路太多也会有点疼
根让:
老师，站桩半小时我脚掌会麻，起来走走就好了

【回复】和我一样，说明腰腹劳损或肾气不足，坚持两周就会改善好
【回复】刚开始站桩发麻也是正常的。
脉动神剑:
经络不通畅就导引，身体不通打坐会难受。难受说明还没到打坐时机还得练导引。

凌晨四点的灯:
大佬您好，想请教您一个小小的问题，站桩的时候，手里能否拿几张打印的文档看，很轻，就几张A4纸。

【回复】效果不行 站桩也是内观的过程
脉动神剑:
桩就是个功法的框架，练功时框架不正确才要练站桩来打基础，会了练功法吧。

梵天沛白:
坐公交最适合练，车一开动，还有外力的锻炼