脚踝不稳定，弹响，疼痛或肿涨，可以来看看

至咸:
up你好，我想问个问题。我在练腹肌的时候，做那个躺平抬腿的运动，左腿放下来的时候，差不多尾巴骨的地方总会咔哒一响，右腿就没事，我这是什么问题呀？平常没有任何影响，这个严重吗，需要去医院看看吗[笑哭][笑哭]

【回复】你可以拿个筋膜球把左侧臀部和大腿外侧好好放松一下，再试试还响不响
【回复】回复 @运动康复梁大侠 :好的，谢谢
【回复】我也是这样，我是右侧响，除了肌肉紧张还有就是骨盆不正
我去还起名:
您好up主[呲牙]，我之前摔了一跤过来十几天还是疼的才感觉是距骨错位了然后去正骨，针刺艾灸了一下；现在8天过去了脚踝基本不疼了，但是感觉距骨还是前移了，然后背屈和趾屈还是有些疼[大哭][大哭] 现在该怎么恢复啊

【回复】自己可以蹲着，拇指按在距骨上，然后膝盖往前顶，借这个力和手指的力对抗，把距骨推一推
【回复】回复 @我去还起名 :是的，注意疼痛不要太明显，不要太暴力就行
【回复】回复 @运动康复梁大侠 :好的好的，谢谢啦[打call][给心心]，刚才试了一下，感觉腓骨有一点点疼，应该是正常的吧[笑哭]