历时15天，我测试了无绳跳绳的减肥效果，看完你还敢用吗？

红烧大宅蟹:
我连续跳绳半个月了，每天4000到5000，一点没瘦

【回复】坚持，虽然体重没降。体脂下降了，看着也瘦
【回复】吃多了，4000-5000也就400-500大卡顶天了
游兔管管字幕组:
感觉无绳的最大缺点是跳不动了会作弊，优点是不需要到户外

【回复】嗯，不用去户外是最大的优点，无绳跳久了再跳有绳，体力上会有变差的感觉。但其实健身嘛，如果以健康为目的，不需要那么严格，顺其自然，微微出汗最好。
【回复】作弊的话什么减肥方式也没用。[笑哭]
【回复】这话说的，难道你减肥跳绳就是为了看每天跳了多少个吗？那跳减肥操的照样也可以把视频播着，自己躺着刷手机呀
关于一键三连这件事:
博主！你的瑜伽垫有链接吗，我的一直滑

【回复】我视频里这个蓝垫子都用了8年了[doge]都开始掉蓝色粉末了。我去年在京东买了个 我形我塑 WXWS 加厚15mm加宽加长185*80cm男士抗撕裂包边运动健身垫初学者防滑瑜伽垫 黑红色（赠绑带+网包） 你去看看适不适合你
【回复】回复 @豪哥帮你瘦 :这就去，感谢[打call][打call][打call]
兔兔恰草莓_:
这个up主有理有据，自己试验，还给出合理的建议👍🏻

狂奔的香辣鸡腿堡:
主要是这样吵楼下吗 跳绳垫要多厚可以

【回复】反正楼下没找过我[doge]多厚不要紧，主要是背面得防滑，我这个蓝色的就不怎么防滑总到处窜。有专门的跳绳垫子，可以找找。
【回复】主要是你得像他一样踮脚尖跳
冰-sama:
老铁，真的假的，刚跳了三天，希望有效果

【回复】回复 @记活生录的蛋簧蒎 : 好强 我一个月200斤才减少20斤 早晚10公里步行
【回复】回复 @稻訸 :还好，就是腰废了，歇了一个星期现在还是两百斤
【回复】回复 @记活生录的蛋簧蒎 :膝盖没受伤吗我膝盖疼[委屈]
刀威:
还可以，加油吧，这几天冷了就没跳了希望尽快暖和起了[冰墩墩]

【回复】回复 @豪哥帮你瘦 :没暖气[笑哭]
【回复】这几天贼冷，跳完直穿短袖[喜极而泣]
【回复】回复 @哦呀叽 :哈哈果然
WannaCryin:
无绳的感觉摇不起来啊，是我买的太便宜了吗

爱博爱王样:
我每天晚上无绳跳9000个左右，运动时间合计1个小时，跳之前全身热身8分钟，每分钟跳完休息5s，平均每分钟180个，消耗差不多707大卡。不过我饮食控制的很猛，每天摄入热量达不到APP建议的早午晚餐热量标准。14天瘦了5公斤，也可能有大体重下的因素所以会快些。

【回复】回复 @一抹抹l :我是每分钟1组，每分钟大概140-160个，然后休息5s继续跳，持续1个小时。中途看下运动手环记录的热量，如果太低加大摆臂范围和速度
【回复】回复 @爱博爱王样 :我也是无绳 可能是我体力不够吧 我就是每组200个 跳完一组休息2min 然后只能完成10组 腿就不行了
【回复】回复 @一抹抹l :无绳没有绳这么累，习惯之后你能跳更久。我现在是每天早上空腹跳1个小时，每分钟休息5s，最主要的还是心率，心率太低就只能跳更久来保证总质量
和感情对峙:
不控制饮食你保证运动量不会伤害身体的前提下多大运动量也白扯

卢瑟大彬哥:
up主讲的非常可观和良心，无绳跳绳确实从有绳有经验了再去无绳比较好，我就是平时用有绳，但是哪一天身体协调性状态不好老是绊绳我就换无绳！

菠萝鸭鸭:
平均每天3000多这样，瘦三斤，塑型了。

嘀哩哒啦嘣:
选择无绳[笑哭]跳就是，有绳一直断一直打自己可太烦了，真的很烦，抓头发那种

【回复】我有次抽到自己直接给我抽破防了，气的直接把握把摔坏了[doge]