大体重新手在健身房该如何运动减脂减重？以有氧运动为主，力量训练为辅！！方法用对，事半功倍！跟着我们飞扬减脂教练的方法一起练起来吧！

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因为肥胖的胖子没的选，而且训练起来还比较轻松，减肥核心就是一个器材连续不断练30分钟到一个小时。先跑，再练胸部，再练腿，最后再练踏步机✔一天轻松500卡✔再管住嘴巴，一天吃中饭，早餐记住一瓶牛奶，晚上不要吃饭不能吃烧烤水煮与奶茶饮料✔晚上可以自己喝一瓶牛奶下去，牛奶要买纯牛奶✔

从五位下治部少辅:
思路是先热身平a启动，再无氧e叠消耗buff，再有氧q爆发消耗，打出一套循环

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因为健身房可以不买课，买会员，看别人锻炼，就明白会锻炼了，核心就是自己要知道，自己锻炼哪里的，跑步与前面的胖子器材，基本都是肥胖人群✔然后中期就是跑步加臂力与拉升训练，健美先生都是杠铃与马拉松加爬楼✔所以说晚期就是杠铃这样的力量维系与个数堆积时间的训练✔

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基本上胖子的减肥训练就是围绕着腿与胸部，不剪掉肚子的脂肪，没有足够的氧气与血液提供✔这直接决定跑步的上手度✔没错，世界上公认的，游泳第一，跑步第二，因为举杠铃这样的没有多少人能维持✔☜绝大数剪掉一定程度的胖子都山地车骑行去了，但是自行车骑行是按路程计算减肥的✔

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因为在国外，韩国美国欧洲都是肥胖高发地带，美国特色，工厂模式健身房✔没错，是一个容纳好几百人一起锻炼的✔健身是按照器材使用时间来计算费用的✔

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健身与健美的答案，都是路程与专项训练的时间，就是器械上不断使用的时间✔没有别的花活✔

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腿部有肌肉，才能跑步与行走快✔手臂有力气，才能干体力活✔

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女人与男人不同的是，女人就是跑步机，踏马机与练胸部与腿赘肉的器械加一些拉伸臂力的✔因为女性多为肥胖人群，所以说核心就是腿与胸部肚子赘肉，外加少量臂力训练✔

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来到健身房，每天不要想其他的，就找3个到2个器材✔就在这个地区不断练✔因为跑步机这些人群不会维持太久的✔跑步机与踏马机是每天至少好几次的✔因为消耗脂肪能量大而且快✔☜然后就是练臂力与肚子，肚子就是胸部✔

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练好了胸部，肚子自然会软下去，这样的拉皮就是减肥的必然阶段✔

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因为哑铃之所以是哑铃，因为哑铃是一个万能器材✔万能器材，就是指什么阶段的都可以去练，用来增加臂力✔

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因为教练安排的轻轻松松明明白白，好几百卡✔☜因为，有身体素质臂力的，这些人群会自觉的✔

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所以，健身房里面的级别，就是，健美先生，健身狂热者与教练，然后普通健身臂力爱好者与学生，最后才是肥胖人群，肥胖不分男女✔女性的课程基本都是，找对象的课程，基本都是腿部到腰✔

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健身房里面不买课，买课才200左右✔甚至200以内✔就是教各位器材与一个周期的训练内容✔

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因为，明星是不广泛在社会公众区的，所以说公司才会秘密安排✔

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因为，健身房都是胖子使用的器材就是在跑步机周围✔本来健身房就是前面加后面✔

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在国外资本社会，这就是成功男士的证明与真理✔

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还有，国外美国英国，还有兄贵教练✔又壮又有人情味✔女性客户的最爱✔