两个小技巧～帮你提升800/1000米成绩！

Anidler3535:
A：要不我们前面慢点跑，后面再一起冲 B：行，等下谁都别跑快了 开跑后，就能见识到 人与人之间的狗屁信任[藏狐]

【回复】回复 @镜中de虚影 :确实 开局就冲的人很多 正是因为他们不懂得短跑的体力分配 导致他们以为自己 能直接把这1km都冲刺下来
【回复】回复 @镜中de虚影 :开局冲刺，我认可他的青春()[妙啊]
【回复】我身边总有人开局就冲[笑哭]
夜清泽:
👴：刚开始要慢慢跑，让他们冲，等他们累了我就超过他们，哈哈哈哈哈。 PONG~ 一圈后 👴：完了，追不上。

【回复】他们一直在冲，都没有停过！ 啊我一千满分啊那没事了[傲娇]
【回复】然后被他们超一圈是吧[doge]
扒鸭鸭鸭:
前200米往死里冲刺。管他什么成绩瞎带节奏就对了[藏狐]

【回复】同[doge][doge][打call][打call]
兵王出事:
后面放条狗我1000米就可以破3分钟了[doge]

【回复】后面放数学老师我觉得可以[doge][doge]
【回复】回复 @怎么才找几个找一堆啊 :我们数学老师贼恐怖，3km随便跑
55994568702_bili:
可能是我习惯不一样吧，我1000米一般前200米冲刺，然后200到600米匀速跑，最后400米开始提速，然后100米全力冲。时间2分58

【回复】回复 @姗耀oO :长跑坚持训练就行了，耐力比爆发力好练多了[吃瓜]
【回复】我也[笑哭]前200冲个好位置不压速，后面保持匀速，后半慢慢提速，最后冲刺[胜利]这样子跑总有种胜券在握的感觉，不用怕太多突发情况，我是800/3.06，不算太快，但这样子跑心态很稳，不咋紧张
【回复】好家伙我也是，但我没你这么快[囧]
彡小板:
xsl，还没开始跑，我就已经跑不动了[无语]（起跑前感觉贼紧张，然后感到很乏力[捂脸]）

【回复】我会感觉要失禁。。（别赞
【回复】真的真的 太真了[无语]还有一个月才校运会，一看到这个瞬间就软了[藏狐]
【回复】我们明天就举行运动会了[芮小凸小凹_哭]
-良辰美景奈何天_:
救命！这个视频又让我想起被体育中考支配的恐惧，压迫感一下就来了！！

【回复】明年中考，已经开始呼吸困难了
姜孔六:
现在学生普遍是缺少锻炼，我从小野到大，初中刚接触长跑就在高一届里混了个第三，后面也练了体育，还是有资格给建议的。 第一，放开了跑，先不管动作如何，把全身放松，按照自我感觉最快最舒服跑，看视频了很多人就是脚步沉重、摆手不稳，都是有点不好意思。我初中一个猛人摆手是螃蟹式横摆，但能跑百米11.5左右！ 第二，充分热身，长跑很多人习惯之后还是提不上成绩，跑完感觉还有余力，试试做十个俯卧撑，拉伸一下韧带和深呼吸，别把前两百米当做热身。 第三，找个稳定可靠的队友，跟着他的步伐跑，呼吸按照自己的来就行。

【回复】前两点感觉很有用，第三点根本做不到[笑哭]班上人都太狗了
【回复】回复 @瞑目の咸鱼 :我是全班最菜的[大哭]
【回复】回复 @瞑目の咸鱼 :可全班就我最菜[doge]
兔尾巴龙:
喜欢长跑的永远都跑的进，不喜欢的怎么强迫也跑不进

木叽叽歪歪:
今天才测完800表示好恐怖，我现在腿都是酸痛的[笑哭]还有调整呼吸真的不管用，因为你跑着跑着就感觉呼吸困难，喉咙有铁锈味，然后就不自觉的张开嘴巴大口呼吸，几乎是一步一呼吸，我们班的女生都是这样，我一直在前面领跑，然后后面跟一串，跑的动的就超，跑不动的就跟前面，反正我们班测800基本都只能勉强及格[笑哭]其实根本不想领跑，就因为我最高，然后就都跟我[笑哭]就算能跑的比我快也不超，每回跑下来我后面一两个都很轻松，就我累的像狗[大哭]

小霍金永远单de身shen:
我1000米4分44，初二，后50米冲刺，有什么可以改进的吗

【回复】你这平时跑得少，练有氧就行，进4分钟后可以尝试少量间歇快速提高
【回复】这种跑步个人就是感觉要纯靠练，可以试着最后200就开始加速（或者说缓慢提速），最后50米冲
张昊楠张昊楠:
我前四百米都是尽力去用稍快速度跑，然后慢跑三百米，再冲三百米，三分十秒跑完，美术生

坎蒂娅:
这神奇的大数据[妙啊]我们明天就要测800/1000了[妙啊][辣眼睛]

骆闻璟:
我从来不冲 全匀速就好 保持在三分过线就好了[藏狐]

ColdKkzzz:
一般都是前面偏快的，因为后面都没力气，前面没有节奏后面更跑不动了。前面跑快跑慢都会累的，咬咬牙就过去了。

Bite-The-Bullet:
啥技巧啊，老老实实练间歇跑，有氧能力上来了1000才能快