练腰，但是我的腰很硬

尖兵叁号:
提示，骨骼结构导致男性上胯至肩胛下部的长度同比例短于女性，说人话就是后腰线更短，不建议做过大角度的下腰动作，其他拉伸好像倒还好

【回复】回复 @凌小小湿 :[笑哭]可能是个人习惯了，总是喜欢在接触某个圈之后就去研究原理罢了，我个人是刚想入门女装，现在什么都不会还在学
【回复】回复 @梦中の清影 :莫要关注啊[笑哭]后面大概率不会发的罢
【回复】回复 @尖兵叁号 :那……现在关注你，是不是就是未来的老粉了[doge][doge]
梦中の清影:
我学校选修课的舞蹈老师说，下腰感觉太难的话可以先拉一拉后背韧带和腹部肌群，然后做一做后腰的肌肉练习，做好脊柱保护的准备工作

是叶子呀QWQ:
练腰要小心，太容易受伤，而且受伤就是大问题