体外碎石排出肾结石，热爱骑行的朋友要注意了

杰克不死:
我是泌尿科医生，也是一位公路车骑友。要是骑行导致全天尿量少到容易长结石的话，只能说运动量或者运动时间（平均每月每天4小时甚至6小时以上）太长了。从循证医学来说，就算是骑行这种长时间“坐着”的运动，经常运动也可以降低结石发病的概率。如果说总容易长尿路结石应该从自己的生活饮食习惯、尿液成分、遗传及环境因素去找病因（我见过21岁肾里5cm石头的，应该是喝三鹿长大的那一批[笑哭]）

【回复】感谢医生回复。结石形成确实与体质有关，有过22年排石疼痛经历，23年很注意，每天饮水量4L以上（净水非硬水），且杜绝了茶饮等。骑行饮水少因为不主动上强度，较散漫，且只有一个水壶架多带一瓶太麻烦，回去排尿也方便点，投票可以看出很多朋友应该也差不多想法。今年还会骑行，改善过程中饮水量，只有到年底再看来比较了。这个视频也是想提醒大家骑行过程多补水，没有否认骑行，结石太疼了[笑哭]
【回复】回复 @Skrivolution :真的巨疼，我十来年前夏天连续好多天只喝奶不怎么喝水，半夜下腹部一侧疼的不行，我以为阑尾炎直接半夜去医院了，医生一看位置说阑尾不在这边，又问了知道我光喝奶不喝水，直接让我多喝水去照肾脏片子，结果医生啥也看不出来，说可能太小了已经掉输尿管里了，开的腚针和吊瓶，刚打完针还没到吊瓶呢，因为喝水多去了趟厕所直接没事了。 去医院的路上真的疼的直不起来腰，我到现在都是保持每天最少3升水，十来年了啥事木有。
【回复】回复 @一位大闲人 : 一瓶水也太少了吧。我平时基本不怎么喝水，水分基本都是食物中获取的人，出去骑车50km以上时候，冬天带一瓶水或者不带，夏天路边能买到的就买，买不到就自己提前背水，2L水袋加1瓶水加1瓶电解质水。爬山也是，只要是20度以上的天气基本要带2~3L水
6465463:
你喝水也喝太少了，一个人每天正常1500ml往上， 炎热夏天，如果长时间体力运动，一天至少2500ml往上吧

【回复】我平时不运动正常2－3l，如果是20度以上骑行2小时以上的，在骑行过程中就能补2l左右的水了。为啥还有人骑3、4个小时就靠一个水壶的？不理解……他不渴吗？
【回复】淡水1.5升，再往上就要补电解质了，电解质流失比缺水更危险。
Arthas_again:
你顺便骑骑摩托就好了。点名雅马哈单缸，都不用跑起来，就坐上面就能给你震出来[doge]

【回复】真别说，我爸就是这么抖出来的[笑哭]
【回复】回复 @高矮整一个 :摩友群日常啦[doge]
【回复】自从改骑摩托，肾结石再也不怕了，持续体外碎石[doge]
米多Baba:
看到结论我就不怕了,夏天骑车都是三个750毫升的瓶子，一个多小时就喝没了

【回复】八十公里六瓶水出门[doge]瓜车带货架，偏包
【回复】一样，别人喝一瓶我能喝两瓶半，我用720的大杯
【回复】回复 @-阿劫- :尿不出来的，我夏天一天五六升水 骑行过程中最多一次
南志飞:
结论应该是：骑行有助于排石。而不是骑行后形成结石。

Seklan:
你骑行前就决定了你本来就是少喝水的一类人，加之运动会有更大的水分消耗，但是补充水分还是不足，导致你反而结石更严重。只能说跟骑车没啥关系

游子kettly:
骑行都是狂喝水，很早就知道这个问题，而且排尿少了我会有意识的喝更多，骑完就一直喝茶

【回复】好兄弟，搞点单枞喝喝[打call]
伪装者30:
夏天时候200公里喝3l水那是一滴尿都没啊[笑哭]

【回复】我骑100km，两升的矿泉水干掉两瓶。。。。尿还是黄的。
【回复】夏天干了5小时6瓶500ml，尿的时候少还有点痛，身上全是盐粒[妙啊]
岚珠说穗乃果也干了:
哥们骑俩小时少说得造两升水，我是那种巨害怕口渴的人，只要我嘴稍微一干，我就感觉自己体力不支踩不动车子，但是一补完水状态立马恢复[笑哭]

【回复】回复 @阿橘某人 :[doge]这下我不得不向你推荐砾石公路车了，装货能力杠杠的（bushi
【回复】回复 @假如我年少有为胜李逵 :前叉左边2.5可口可乐右边2.5百事
【回复】真相了。很多人其实不是骑不动，就是单纯水喝少了。当然城市骑行也麻烦。不像去郊外，喝水没压力，大不了路边解决。
德意志垃圾王:
点进来之前还以为骑着公路去越野颠出来的[笑哭]

【回复】要是颠的话 那不应该颠碎了吗[笑哭]
小猪喵喵吠:
有推荐的非折叠款的优质小轮车吗？[星星眼]

【回复】非折叠不如直接大轮，少走弯路[藏狐]
【回复】回复 @小猪喵喵吠 :小轮车性价比太低了，配件贵。。。你想轻直接和博碳架，刚性又好，又轻
天月降白:
是不是因为你本身就有结石的毛病[doge]

【回复】结石跟生活饮食相关，主要其实还是出汗多尿液少导致结晶析出积少成多就成结石了
【回复】说到点子上了，本身有肾结石说明日常饮食或者本身内脏功能就存在一定问题
养了一碗粥:
我出门必2瓶水灌满，长途身上马拉松背心装3个水袋，自从有一次前不着村后不着店没水没粮给我干趴了，我长途无论如何都不许自己水量低于300ml，爬坡也是多带一瓶，又不是职业选手减重干嘛。然后还经常被嘲讽，我看他们到处找水的样子才好笑[笑哭]

GoingDown777:
骑完车再补喝行吗？我早上空腹有氧不喝水，骑完车才喝

昏晓的晨曦:
真勇士，我骑行的时候一般也带一瓶水。只不过是三块5的农夫山泉，1.5L.

小小文正公:
我有点怕[笑哭]有时候骑车一整天，基本？没有排尿，会不会也和up一样

消失的北極熊:
我騎單車百公里以上喝的水寶礦力水得都比騎機車加油還貴