特种部队体能训练的三个阶段，请收下！

草芥布衣是也:
21年在日土戍边，下午体能训练集合的时候跟我同年兵打闹，隔壁团一个看似三期的人摆摆手叫我俩过去，我寻思你一个老兵油子管我们干啥？过去一看我擦挂星的！我俩哆哆嗦嗦敬了个礼喊首长好！首长慈祥地说“小伙子高海拔地区不能剧烈运动呀～”“是！首长，明白首长！首长再见！” 第二天就开主官大会给我俩全团通报了，一人罚了一个武装五公里，海拔4300米武装五公里，现在想想我都哽咽

【回复】[辣眼睛]其实真不能瞎练，高海拔很容易出事
【回复】回复 @胡作非为习已为常 :打闹被发现了[吃瓜]
皮皮的养老生活:
120公里穿插科目[吃瓜]毫不开玩笑第一次参加能走的直接崩溃[doge]别问我怎么知道的[笑哭][笑哭]

【回复】回复 @一根伞绳 :那是一种不知道终点在何方的绝望[doge]
【回复】回复 @皮皮的养老生活 :[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
命运玉子:
众所周知，战斗体能和体能训练以及拉练等都是折磨人的。我反正不是特战，但是也是略有耳闻的。突破极限，奋发拼搏不是说着玩的[doge]

冰血羽灵:
体能需要持续保持，以前长期锻炼，经常山地越野10公里都没事，后来荒废了两年多，某次术后躺了两个多月，没有复健就去参加五公里考核，天气比较冷，热身跑了三公里[笑哭]，等搞五公里的时候，基本跑了两公里就在走路了，被红肩章的老哥套了两圈，120的弟兄笑抽了[笑哭]，丢人啊

神豪永煞:
我在特警队待过，体能就有3，5，10公里跑，冲刺跑后加俯卧撑起跳，接着蛙跳，蛙跳完后在冲刺，冲刺完在加俯卧撑真的折磨[笑哭]

【回复】回复 @一根伞绳 :倒是有提升，又爱又恨的，对我练习拳击体能有帮助，
【回复】哈哈，练久了你就会发现身体素质的提升[吃瓜]
东方_2018:
“”三十里营房跑回营区，顺我手指方向，走“”[doge]

凤阁鸾台平章事内史:
防毒面具绝对是出汗神器[doge]穿着防化服背假人可爽了[星星眼]

【回复】回复 @一根伞绳 :防护！[doge]
【回复】这不得穿皮鞋 戴面具 打背包 再拿把橡胶枪
【回复】回复 @三亿泰坦的机战梦想 :雨衣不行，太宽松了，不闷汗[doge]
消防版的家驹:
累吗？累的话咱来点俯卧撑？还累啊，那就都有，防毒面具安排上，看到山上的电线杆没？我取前三，走吧！[doge]我靠整一次差点趋势[笑哭]

【回复】我是炮兵，加农炮的。部队训练有那种训练弹。在专业训练取成绩差的后几个，然后从训练场冲刺去到营房大门一个来回（大概400米），刚开始是百米冲刺。2个班比赛。输了就跑。取最后几个继续跑。后来还有扛炮弹冲营区大门的。
大长腿老妖怪:
全武装从来没优良过，都是刚卡合格或者不合格。。。但是定向找点的成绩还是不错的

【回复】回复 @一根伞绳 : 算不上优秀士兵，但是有些方面确实不能就某一项把人分类，当年有个战友5公里10 公里都不行，但是100米11秒左右，400米障碍他2分20左右，身体协调性很好，一口气能在水里憋五六十米都很轻松，放现在算是某些方面突出人才，但是放在只看5公里10公里十几年前，就是孬兵，有些时候我就在想，其实我们就是人多有的选，但凡物尽其用人尽其才，有很多好兵苗子也不至于最后落个啥都不是的结局
【回复】回复 @高波的爸爸 :看前后文，协调性好是单列，如果再加个他个头不到一米七还能把我这个一米八的踹飞出去呢？！
【回复】回复 @大长腿老妖怪 :四百障两分二十也能叫协调性好么
蛋挞不会湿:
特战的坏处就是大部分出来工作后没办法保持一个高强度训练，容易反弹

YG3X:
3k以上的距离，全是我的优势[吃瓜]一类人员，3k和5k都是第一梯队尾巴，武装5k和轻装8k都是第一梯队中游，10k及以上都是第一梯队靠前的[呲牙]轻装3k在部队最好10′10，轻装5k最好17′50，武装5k最好21′10，轻装8k最好30′55，轻装10k最好40′03，重装40最好3h50′。

【回复】回复 @一根伞绳 :但是我综合爆发不行，抓绳踩绳啥的倒是还过得去，400障，俄式美式障这种基本都是及格飘过。。。[笑哭]
饼干怪兽_田野:
您这个是心佩服，一直有想参与一次军旅生活，可惜现在年龄过了，哎

【回复】回复 @一根伞绳 :不是当过我就信了[笑哭]
【回复】当兵后悔两年，不当兵后悔一辈子[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
手榴蛋炒饭:
冬天几百公里拉练回来的时候会有最后一波武装奔袭，崩溃程度堪比新兵连刚下连去跑四百米障碍。关键卫生队的“拉尸车”就在奔袭的队伍旁边前后来回溜，真的坑。

丶黑桐干也丶:
今天很简单，400米，只取第一名（掏出秒表）"上道"[doge]

最爱藤林椋:
什么乱七八糟的训练我看都不看一眼，光是pap这种还不是主要负责烈度最高的战斗的特战选拔，一天只能睡4个小时就能猝死多少人[doge][doge][doge]

【回复】别瞧不起pap特战[吃瓜]由于种种原因，五条比老陆更接近肉身成圣
大锤No1:
15退伍，以前五公里十八分半轻轻松松。昨天去跑，27分跑完差点把我送走[笑哭]

【回复】回复 @大锤No1 :可以想象得到老哥你年轻的时候多猛，我现在都只能5km20分钟[笑哭]
【回复】回复 @1777韩青禹 :七八年了[微笑]
【回复】回复 @1777韩青禹 :现在逐步加练
北国亚桀:
现在好久没锻炼了，这几天三公里都是二十多分，体力差的要死[笑哭][笑哭]

【回复】回复 @bili_110546086 :你才115，我都180多了，我不说你体重涨到跟我一样，你能负重到160还能跑现在这么快再跟我说话好吧？
【回复】三公里20多分钟你这是走路吧
平平无奇养爬人:
其他不知道，特战出来的，最后大概率会成为了一个胖子，我认识俩特战出来的都这样，运动量没了饭量咔咔炫

【回复】军事体训 多数是长时间耐力同时高心率 对肌肉短时输出功率要求高 所以运动生理学上都是糖代谢氧化来功能 所以胰岛素分解功能强大 一但停训 输出减少 热量输入不变 就容易快糖转脂肪 实际上长耐力训练都是强调降心率 尽量转脂肪供能 这样就不会产生糖代依赖。尝试一下每周2-3次保持120心率左右的 有氧运动 周累计训4小时以上 体用保持效果就明显了。[呲牙]
【回复】哈哈，我马上也成胖子了
傲慢的猪GT:
请注意，这些训练只是体能训练，他们还有很多别的训练[吃瓜]