冰冻三尺非一日之寒，想要改变只有坚持，记住能把你拉出深渊的，只有你自己

滑过冰面的行星:
总结了一下里面的内容[点赞] ▪ 精气神上： 1. 不内耗，节省每一丝精气神 2. 卧室小一点可以聚气 • 运动习惯！（成为日常习惯） 1. 八段锦 2. 东华禅动功 3. 不要高强度运动，伤气血 • 饮食习惯 1. 不吃外卖 2. 少去外面的餐馆 3. 少吃生冷辛辣刺激的食品 4. 吃清淡温暖的食物 • 情绪管控 1. 多看传统文化的书籍，或者能让人开窍的书籍 2. 多去安静的公园里面坐一坐—内守（就坐着，什么也不做，什么也不想） 3. 早睡早起锻炼身体 • 放松手段 1. 玩手机打游戏，损耗精气神和时间，为商家谋利 2. 散步 3. 冥想 4. 阅读 5. 亲近自然循序渐进，重在持续和坚持最后慢慢的变成能和习惯。

kicyvan:
少冲，戒烟，早睡，多喝水，不说戒荤但你最好多吃蔬菜，每天深蹲，走路，深蹲是最能让人健康的运动之一，加油

天天酱酱:
真的是事实，我见过的行业大佬，业界专家。很多退休了还满头黑发精神抖擞。。。

【回复】笑死了，人家不干活儿当然年轻。明星比他们更会保养。
【回复】比如说：战兰、董明珠💎、王思聪他爹
【回复】嗯，嗯。我认识的富翁得了癌症。他曾经是创造了iphone
第三个两年开始了:
是的，我是知道怎么做自己会变好，但是就是执行力特别特别差……注意力特别涣散……改变内耗后稍微好点，但是还是身体基础差……自己计划好的事情都没法做完，坐在那一下子就跟被固住一样，晚上睡六个小时的话，早上起来真的，难受的啥也没法干，情绪特别差……

【回复】很正常，牛马都这样，你要是跟马云一样看到钱都不想碰了，自然龙精虎猛。
【回复】回复 @第三个两年开始了 :我现在戒游戏了，戒低俗短视频了[笑哭]，但是还有很多不好的习惯，一时半会改完的，自制力不够用，精神力也不够，只能一点一点来
【回复】回复 @三害不除名字不换 :看到钱都不想碰了，自然龙精虎猛。我没想通这句话的逻辑，我觉得不是有特别特别多的钱，再龙精虎猛，而是在尝到一点点甜头后想接着干却发现身体跟不上了，这才是牛马的核心问题，这样钱来都不会来的。马云此前的胆量和能力确实是没的说啦。
司马建南:
没毛病啊，别人能4点多起来苦读课文，背诵单词，我别说4点了，6点起床到教室早读都得困的像鸡啄米！一早晨看似用功学了，你问我背会几篇课文？记住几个单词？熟悉掌握了几个数学物理公式？搞明白几个化学公式……实则羞愧难当，一星半点儿都没记住，纯属做无用功！

【回复】就天天犯困的人，身体绝对差。我以前也是东西，根本就记不住，现在才发现上初中的时候就气血不足
【回复】其实也有天赋的原因，别人对书本知识感兴趣，感兴趣就会兴奋，兴奋就有动力了，就好比你通宵游戏，对于那些学霸来说，你让他们通宵游戏，他们肯定半夜就困了，但是他们读书的时候精力可不这样的。
【回复】回复 @一猪白菜 :怎么说呢？我一天如果睡超过六个小时就不会犯困，但如果不够的话就特别困，啥也干不了
小疑山茶:
穷是因为身体差 身弱的人不要内耗，不要被烂人烂事拉扯，节省自己的精气神，住小一点的房子，尤其卧室，容易聚气。 如何调理（习惯养成） 1.运动 八段锦，尤其东华禅动功（有效且简单） 高强度运动反而会消耗气血 ❤运动是为了健康，是为了有更好的脑力去赚钱 2.断外卖 少吃生冷辛辣食物，多吃清淡温暖食物 ❤吃东西是为了身体舒服，不是只是为了嘴舒服 3.情绪 焦虑内耗会掩盖自己本身的闪光点 ❤多看传统文化书籍或开窍书籍 多去安静的公园里坐一坐（什么也不干不想），会清醒头脑 作息规律：早睡早起，锻炼身体 4.时间精力 你学习和赚钱的精力和时间宝贵，远比手机重要。 散步、冥想、阅读，更推荐亲近自然，感受自然。 循序渐进，把这四点做好，改变就会慢慢开始。冰冻三尺非一日之寒，想要改变只有坚持，记住能把你拉出深渊的只有你自己。

Lee李寻欢:
总之一句话，注意饮食，适度运动，合理利用时间，控制情绪消耗。我不知道能带来什么改变，但是知道这些东西至少对我是正确的。

【回复】你看又急，急则生智？[doge]
智老师QAQ:
张志顺道长的八步金刚功 谁练谁知道[打call]

【回复】回复 @此木四夕 :你做广播体操没事做这个也没事，就一套体操罢了，只不过因为张道长够长寿所以被二极管划等号了。张长寿＝练了八步金刚功
【回复】回复 @平平无奇的嘤嘤怪 :强身健体的一套体操，老道长很长寿，这套体操有多大作用不清楚。
疯狂大刀肉-:
脾胃虚寒建议喝红茶，温中散寒，效果柔和可以长期喝，脾胃好了，就可以用后天的五谷精微养先天之气，久而久之身体就会越来越好

【回复】本人亲身体会，仅限脾胃虚寒的人，脾胃火旺的别喝红茶
卖小希的小西瓜:
身体太差是因为穷。要不是因为每天上那个b班熬夜调休，谁的身体天生就差啊[doge]

灵羽汁光:
想成功首先要避免自己996 007，每天干活累的没啥想法了。毕业了有份比较好的工作，工作内容不用太累，比较清闲，用清闲的时间去扩充自己的知识面，多与周围的人交流。然后多去拍领导的马屁，如果领导有差不多年纪的孩子，可以和这个孩子做朋友。

【回复】[呲牙][呲牙][呲牙]没有996的身体就已经被淘汰了
夢里寻她千佰渡:
本末倒置，是穷导致身体弱小，而不是弱小导致穷

【回复】身体弱也守不住财[笑哭]两者还是相辅相承的关系吧
【回复】对，人类是最好的牛马，你把这种工作量给牛马它们都得撂挑子，而人只会默默的干生病还会自己吃药而且不耽误工作，这种牲畜怎么可能身体好？
账号已洼销:
我非常认同，我之前八段锦练了一个月，那个月精神好很多，后面没练，现在每天昏昏沉沉

夢佳涼茶:
糟糕的原生家庭一定要离开，在离开之前做好功课，想好出路。这样子跑出来就不会忙冲冲的跟无头苍蝇一样，没有计划一顿乱跑又浪费时间精力，在外面还没有落脚点。

阔丝米白:
确实，要拼也可以，下班接私单就行，只是我腰突，久坐屁股疼腰疼，下班时已经要死要活了，多赚的钱都不够我看病的。

sean爸爸:
保持规律有质量的性生活算运动吗，如果很多人没有规律的性生活或者根本没有性生活是不是也会内分泌失调

财神の掌上珠:
有一定道理的，接触过很多高端精英人士，无一例外精力旺盛，甚至有个说他们家族都是只睡4个小时就够，那精气神一点都不像缺觉的，脑子反应行动力样样强，是一种天赋，强求不来[笑哭]

【回复】笑死我了，奴隶还崇拜起奴隶主了哈哈哈哈哈，你当奴隶主你也龙精虎猛三天不睡都行。
【回复】回复 @财神の掌上珠 :可以[大笑]直接扣帽子，挺有意思
【回复】回复 @柏林医院的骨科医师 :本来就正常感叹一下，不知道是哪些🤡先下定义的喔，咋滴现在又来套个正义[吃瓜]设定路过一下哦🤡🤡🤡🤡🤡
为了灵笼充会员:
确实，我也有过思考这个问题，很认同